Comment guérir et à prévenir les migraines

Une migraine est de nature vasculaire , causée par la dilatation des vaisseaux sanguins et une libération de substances chimiques à partir des fibres nerveuses autour des vaisseaux . Le résultat peut être un mal de tête débilitante , accompagnée de symptômes qui peuvent durer des jours . Bien qu'il n'y ait pas de remède , il ya des choses que vous pouvez faire qui peuvent empêcher les occurrences fréquentes . Instructions
Le 1

tenir un journal pour enregistrer la fréquence de vos maux de tête et ce que vous faisiez les jours et les heures avant l'attaque . Vous pouvez être en mesure de suivre un modèle et d'éviter certains déclencheurs qui précèdent souvent les migraines .
2

Éloignez-vous des déclencheurs , qui peuvent inclure le stress , lumières clignotantes ou , odeurs spécifiques , glutamate monosodique, l'aspartame et de la caféine . Les changements hormonaux associés à la régulation des naissances et des cycles menstruels sont souvent des déclencheurs pour les femmes qui peuvent diminuer après la ménopause .
3

Reconnaître l'aura qui accompagne souvent les migraines . Pas tout le monde connaîtra une aura , qui peut être sous la forme d' une odeur , le goût , troubles de la vision ou de la parole . Vous pouvez rencontrer ce phénomène un ou deux jours avant l'attaque de migraine réelle.
4

Changer votre style de vie . Allez au lit et se lever à la même heure chaque jour , de l'exercice régulièrement , et d'éviter le jeûne et les régimes extrêmes . Inclure la relaxation et les techniques de respiration du yoga dans votre régime d'exercice .
5

Parlez-en à votre médecin sur les médicaments prophylactiques si vous avez deux ou plusieurs migraines par semaine ou si vos maux de tête interférer avec votre qualité de vie. Ils ne sont pas à 100 pour cent efficace, mais peuvent réduire la fréquence et l'intensité de vos maux de tête .