Comment se débarrasser des migraines avec des techniques de relaxation

Le stress est un facteur important contribuant à la migraine et de leur durée . Si vous avez déjà eu des migraines alors vous comprendre comment les migraines peuvent être tortueux . L'un des facteurs clés de raccourcir la durée des migraines est d'utiliser des techniques de relaxation . En fait , vous pourriez être en mesure d'arrêter les migraines quand vous les sentez venir sur . Utilisez ces conseils pour vous aider avec vos migraines et se sentir mieux . Instructions
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Situer un endroit tranquille que vous pouvez vous concentrer sur votre respiration lorsque vos migraines commencent à venir sur . Fermez les yeux . Inspirez et expirez lentement une fois . Image dans votre esprit la lecture de la détente et l'expiration tension et le stress qui a causé vos migraines pour commencer .

Pour ce faire, pendant environ 5 minutes pour aider à soulager une migraine et éventuellement garder les migraines de progresser.

Pratique en utilisant parler de soi pour aider à soulager les maux de tête migraineux tensions . Dire des choses à vous qui sont positifs et encourageants. Rédigez une liste de phrases -à-dire à vous-même lorsque vous rencontrez des migraines . Faire de cette liste avant de l'utiliser pour parler de soi pour aider à soulager les maux de tête migraineux tensions . Prenez la liste et le lire à haute voix dans un murmure . Cela vous aidera avec une migraine frappe parce que vous n'avez pas à se concentrer sur la pensée de parler de soi positive à passer le moment de la migraine .

Détendez vos épaules en les déplaçant vers l'avant , puis les lever et rouler lentement votre épaules en arrière à la position initiale . Répétez cette cinq fois pour aider à soulager la tension dans les muscles qui peuvent provoquer des moments de migraine s'aggravent .

Inclinez votre tête vers la gauche et maintenez pendant un moment . Inclinez votre tête vers la droite et maintenez pendant un moment . La tête vers l'avant et porter lentement à la position initiale . Répétez cette opération deux fois que vous remplissez dans le moment de la migraine vient. Fermez les yeux et inspirez et expirez profondément lorsque les migraines commencent . Répétez cette étape plusieurs fois pour soulager un moment de migraine .
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pratique en utilisant parler de soi pour aider à soulager les maux de tête migraineux tensions . Dire des choses à vous qui sont positifs et encourageants. Rédigez une liste de phrases -à-dire à vous-même lorsque vous rencontrez des migraines . Faire de cette liste avant de l'utiliser pour parler de soi pour aider à soulager les maux de tête migraineux tensions .

Prenez la liste et le lire à haute voix dans un murmure . Cela vous aidera avec une migraine frappe parce que vous n'avez pas à se concentrer sur la pensée de parler de soi positive à passer le moment de la migraine .
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Détendez vos épaules en les déplaçant vers l'avant et puis les lever et rouler vos épaules vers l'arrière à la position initiale lentement.

Répétez cette cinq fois pour aider à soulager la tension dans les muscles qui peuvent provoquer des moments de migraine s'aggravent .
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Penchez la tête vers la gauche et maintenez pendant un moment . Inclinez votre tête vers la droite et maintenez pendant un moment . La tête vers l'avant et porter lentement à la position initiale .

Répéter cette opération deux fois que vous remplissez la migraine moment des maux de tête à venir sur. Fermez les yeux et inspirez et expirez profondément lorsque les migraines commencent .

Répétez cette étape plusieurs fois pour soulager un moment de migraine .