Traitements naturels pour l'ostéoporose

Plus de 8 millions d'Américains souffrent d'ostéoporose , une maladie qui affaiblit silencieusement la structure des os , les faisant devenir cassants , et finissent par éclater . En raison de cette maladie débilitante , 1,5 millions de personnes endurent fractures mortelles cette année . La plupart de ces fractures seront fractures de la hanche , 20 pour cent des personnes qui souffrent de ces mourra dans l'année . Traitement et prévention de l'ostéoporose est devenue une priorité . De plus en plus de médecins et de leurs patients , se rendent compte que la prévention naturelle , plutôt que des médicaments après l'ostéoporose a déjà mis au point , est la clé pour résoudre le problème . Exercice

Pendant de nombreuses années , les médecins ont connu que l'exercice renforce les os . Maintenant la recherche montre que la formation de la force et de poids-roulement exercices sont vraiment la clé de la prévention de la perte osseuse et des fractures . En renforçant les muscles autour des os , plusieurs fractures peuvent être évités. Mayo Clinic recommande une combinaison d'exercices de musculation , en particulier ceux pour le dos, les activités aérobiques poids-roulement et des exercices de flexibilité . En plus de renforcer les muscles autour des os , le maintien d'un mode de vie actif maintient votre corps fonctionne correctement . De la même façon que le tonus musculaire diminue avec la sédentarité , le fait de tissu osseux .
Régime

Ajout calcium et de vitamine D à votre alimentation sont peut-être le plus souvent manières connues pour aider à prévenir l'ostéoporose . Le calcium est nécessaire pour la densité osseuse , et de la vitamine D est exigé par l'organisme à utiliser le calcium correctement. Les produits laitiers sont une seule source . Le calcium est également présent dans les amandes , les sardines , le brocoli et l'avoine. La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil . Bien que l'exposition au soleil excès n'est pas recommandé , d'obtenir un peu de soleil chaque jour peut aider à garder votre os strong.Kale , qui contient à la fois du calcium et de la vitamine K , est un très bon aliment pour la prévention de l'ostéoporose . Les chercheurs ont récemment découvert que la vitamine K est essentielle à la régulation du calcium dans les produits de body.Soy tels que le tofu et le lait de soja sont très bonnes sources de calcium . Ils sont également emballés avec des oestrogènes végétaux . Chercheurs de la Mayo Clinic croient les oestrogènes végétaux aider os pour maintenir leur densité et peut aider à prévenir régime fractures.The américain est frought à haute teneur en matières grasses , les sucres raffinés et les aliments riches en sodium , et parfois ce que nous ne mangeons pas peut être aussi important que ce que nous ne mangeons . Trop de sel et de sucre sangsues calcium à partir des os et l'envoie sur le corps par l' urine . Et , ironiquement , manger trop de produits laitiers peut être préjudiciable à la santé des os . C'est parce que de grandes quantités de graisses animales présentes dans les produits laitiers . De nombreuses études montrent que les végétariens et les végétaliens , qui mangent peu ou pas de graisses animales , ont des os qui sont beaucoup plus dense que leurs trop nombreux colas carnivores counterparts.Drinking est également préjudiciable à la santé des os et peuvent contribuer à l'ostéoporose . Colas contiennent du phosphore . Le calcium et le phosphore sont constamment en train de faire un acte d'équilibrage intérieur de votre corps . Quand vous buvez trop de phosphore , le corps prend le calcium de vos os pour compenser l' augmentation du phosphore . Cela conduit à fragile bones.The meilleur régime pour prévenir l'ostéoporose comprend beaucoup de fruits, légumes , légumineuses, noix , l'avoine , les grains entiers , les graines , les haricots et les produits laitiers , comme le yogourt contenant des cultures vivantes .

Photos arrêter de fumer

preuve est de plus en plus rapidement que la diminution de la densité osseuse peut entraîner de fumer. Dr Molly T. Vogt , PhD , de l'Université de Pittsburgh a rapporté la densité osseuse chez les fumeurs est de 6 pour cent à 10 pour cent inférieure à la densité osseuse chez les non- fumeurs . En conséquence , les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de se fracturer leurs épines , et sont 50 pour cent plus susceptibles de souffrir de fractures de la hanche . Ils sont également moins susceptibles de guérir de ces fractures . Évitez de fumer pour limiter le risque .

Préventive Remèdes

remèdes naturels sont disponibles pour la prévention de l'ostéoporose , mais leur efficacité n'a pas été prouvée par la Food and Drug administration (FDA ) . Prêle ( Equisetum ) et Trifolium (trèfle rouge ) sont les deux plantes les plus couramment utilisés pour la santé des os .
Caféine et l'alcool

La Mayo Clinic rapporte que la consommation excessive d'alcool interfère avec la capacité du corps à absorber et utiliser le calcium . Les études montrent aussi que les buveurs de café lourds montrent une nette augmentation de fractures osseuses . Cependant , la caféine du thé ne semblent pas avoir le même impact. Les études n'ont pas encore montré si la caféine a été le facteur principal ou si quelque chose dans le café est la vraie question . En évitant l'excès d'alcool ou de caféine , vous pouvez naturellement diminuer vos chances de souffrir d' ostéoporose ou de limiter ses effets néfastes .
Médicaments sur ordonnance

Beaucoup de médicaments d'ordonnance , y compris la cortisone , anticoagulants , les antiacides, les médicaments de chimiothérapie , le lithium et certains antibiotiques diminuent la densité osseuse . Pilules de contrôle des naissances et le fluorure ont également des effets néfastes sur la santé des os . Demandez à votre médecin si des alternatives sont disponibles .