Comment prendre en calcium

La santé des os est finalement devenue un problème de santé de la note pour tous : hommes, femmes et enfants. Le calcium est un minéral qui est essentiel pour les fonctions normales de l'organisme , en particulier ceux qui concernent la formation osseuse et la maintenance. Alors que la plupart des gens sont conscients de ce qu'ils oublient souvent le fait que, pour le calcium pour être absorbé par l'estomac et utilisé par votre corps, il doit être pris avec de la vitamine D. Le calcium a besoin de vitamine D pour travailler ! Avec cela à l'esprit , permet de regarder les moyens de compléter efficacement votre régime alimentaire avec du calcium . Choses que vous devez
Une liste des aliments enrichis en calcium
une discussion avec votre professionnel de la santé sur la quantité et la fréquence de calcium /vitamine D vous devez prendre QUOTIDIEN Un sérum calcium et de vitamine D ( sang ) de niveau si vous et votre professionnel de la santé le jugez nécessaire . ( Vous pouvez aussi avoir besoin d'un os ou DEXA scan trop . )
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Évaluer vos besoins en calcium . Alors que presque tout le monde a besoin de calcium , il ya certaines personnes qui peuvent avoir besoin de prendre le minéraux et de vitamines pour prévenir, corriger ou modifier la maladie des os . Le calcium et la vitamine D sont des nutriments essentiels pour un corps à se développer fortement .
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Comme vous évaluez votre besoin de calcium et de vitamine D , il existe plusieurs catégories et les maladies qui peuvent justifier la prudence avant de prendre ces nutriments . Ces conditions comprennent , mais ne sont pas limités à : diseasePast du rein ou présente rénaux stonesHeart diseaseCirculation problemsParathyroid diseaseConditions de la glande y compris la maladie de Lyme et l'acné qui sont traitées avec un antibiotique comme la tétracycline
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Consulter votre fournisseur de soins de santé et de pharmacien et de faire ses devoirs avant de choisir les marques de calcium et de vitamine D. de plus, une fois que vous trouvez une marque efficace J'encourage généralement les gens de s'en tenir à cette marque. Cohérence est importante! Un des problèmes majeurs avec des vitamines, des minéraux et des suppléments est qu'ils ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration . Bien qu'il existe de nombreuses contre avis à cette position, ils simplement ne tiennent pas compte du fait que de nombreuses études ont constaté un écart de 0 à 100 pour cent dans certains suppléments . En fait, une étude réalisée sur les suppléments d'huile de poisson a constaté que la majorité de ceux étudiés ne contenait en fait l'huile de poisson du tout
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Téléchargez votre calcium en mangeant des aliments calcium et vitamine D enrichis ! ; c'est le meilleur moyen * Une note intéressante ici : . Comme nous sommes devenus plus prudents à juste titre de l'exposition au soleil , nous avons également réduit notre quantité de vitamine D ( la vitamine «soleil» ) . Donc, rester en dehors du soleil , mais assurez-vous d'avoir suffisamment de vitamine D pour aider votre corps à absorber le calcium des os de renforcement .
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Ajouter ces aliments riches en calcium des produits laitiers et non laitiers à ajouter à votre alimentation :

Sources laitiers : • yogourt, nature et fruits • Lait , faible en gras , non gras ou tout • Fromage , y compris américaine , ricotta , mozzarella et cheddar • Milkshakes • Le lait de poule

non laitiers sources: • saumon • Tofu • rhubarbe • Sardines • chou vert • épinards • navet haricots • Okra • Blanc • fèves au lard • pousses de brocoli • pois • Bruxelles • graines de sésame • bok choy • Amandes