Comment se débarrasser du ventre après bébé

Perdre du poids après avoir un bébé est une tâche difficile . Il nécessite énorme motivation et le soutien d'amis et de famille . Après l'accouchement, vous remarquerez peut-être une petite pochette supplémentaire sous votre nombril , mais ne vous inquiétez pas . Vous pouvez faire beaucoup de choses pour réduire la graisse du ventre et vous remettre dans ce dos-nu mignon et les jean taille basse . Gardez à l'esprit que, après l'accouchement , il peut prendre votre corps le temps de guérir, de sorte exercices de l'estomac intenses peuvent avoir à attendre . Consultez votre médecin sur les autres options d'entraînement . Choses que vous devez
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concentrer sur votre régime alimentaire . Mangez de plus petites et plus sain. La digestion des fruits et légumes frais permet de garder la graisse du ventre supplémentaire . Une alimentation saine vous aide à perdre non seulement la graisse du ventre , mais d'autres graisses du corps ainsi .
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Faites des exercices pelviens . Cela aidera à travailler les muscles de l'estomac tendus . Allongez-vous à plat sur le dos et assurez-vous que vos genoux sont pliés . Inclinez votre bassin vers l'arrière pendant que vous serrez vos abdominaux . Expirez . Apportez votre nombril à la colonne vertébrale par l'inhalation autant que vous le pouvez. Poussez le bas du dos sur le plancher . Maintenez la position pendant cinq secondes, respirer et vous détendre . Répétez cet exercice .
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Renforcer vos abdominaux en faisant des exercices de base . Exercices de base forment les muscles de l'estomac . Sit - ups, des craquements et des boucles ne sont que quelques exemples d'exercices de base . Ils sont faciles et peuvent être faites dans votre chambre ou le salon . Ces exercices fonctionnent vos muscles abdominaux et les aider à se débarrasser de l'excès de graisse dans la région pelvienne .
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Piscine trois fois par semaine pendant une heure permet de réduire la graisse autour de la région du ventre . Découvrez les cours de natation à votre centre de loisirs local . Une classe d' instructeur peut vous aider à obtenir la formation adéquate et d'atteindre la perte de poids autour de votre ventre que vous recherchez.
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craquements médecine -ball sont un autre excellent moyen de renforcer vos abdominaux et perdre la graisse du ventre . Allongez-vous sur le ballon avec les pieds solidement plantés sur le sol. La plupart de votre dos et la colonne vertébrale doit reposer sur la balle. Placez vos mains derrière votre tête et avancer lentement curl, travailler vos muscles abdominaux . Vous devez courber vers l'avant seulement à mi-chemin . Vous ne voulez pas perdre l'équilibre sur le ballon . Répétez cet exercice plusieurs fois sur une base cohérente . Vous devriez être capable de sentir vos muscles abdominaux serrage .