Enfants Fitness & Nutrition

Fitness et nutrition fois pour tous les enfants de s'épanouir et de vivre une vie saine , et l'enseignement des enfants sur l'entraînement , la nutrition et la façon de mener une vie saine est une tâche importante pour les parents " main dans la main " . La nutrition est un facteur clé du comportement des enfants et le rendement scolaire à l'école , tandis que la forme physique est une partie importante de maintien de la santé à vie. Activités quotidiennes

Il est important pour les parents à encourager leurs enfants à participer à l'activité physique quotidienne d'au moins 60 minutes à promouvoir un corps sain et prévenir le gain de poids. Il existe une variété d'activités enfants peuvent faire comme les vélos d'équitation , jouer au football ou la natation . Les parents peuvent intégrer des activités physiques dans le temps corvée par ratissent la cour , balayant, en aspirant et l'enlèvement des déchets . Les parents peuvent également démarrer un " Walk- Piscine " avec d'autres parents et au lieu de ramasser leurs enfants à l'école , chaque semaine, un parent différent promenades avec les enfants comme une maison d'escorte .
Gagnez une offre de remise en forme

parents sont souvent mis au défi d' encourager avec succès leurs enfants à participer à des activités quotidiennes qui nécessitent un effort physique . Jeux télévision , Internet , la messagerie texte et vidéo peuvent tous sembler plus excitant et passionnant que le vélo ou jouer au basket à de nombreux enfants . Pour augmenter les niveaux de condition physique des enfants et de soutenir un régime alimentaire , les parents peuvent fixer des règles à l'avance que, pour tous les deux à trois heures d'activités sédentaires comme regarder la télévision , les enfants doivent faire quelque chose de physique pour un minimum d'une heure .


Démarrer avec petit déjeuner

parents peuvent adopter des habitudes de saine alimentation pour la nutrition en tant que modèles pour leurs enfants en préparant des repas nutritifs , dès le petit déjeuner . Le plus important , abordable et facile à préparer repas de la journée est le petit déjeuner . Les parents peuvent offrir des aliments tels que le pain de grains entiers , les oeufs , les fruits frais , la farine d'avoine et 100 pour cent de jus d'orange ou du lait faible en gras . Le petit déjeuner est un élément important d'une bonne nutrition pour les enfants car il fournit l'endurance et la force de supporter les activités quotidiennes et contribue attention et de performance aux niveaux de l' enfants à l'école .

Habitudes de vie de la Santé et de la nutrition
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Emmenez vos enfants au magasin pour acheter des aliments , de leur apprendre à apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles et de leur montrer comment planifier des repas sains . Encouragez les enfants à aider à préparer les repas en leur enseignant les compétences de base comme la façon de brouiller les oeufs , cuire la viande ou réchauffer une soupe . Enseigner aux enfants sur la nutrition ainsi que la façon d'acheter , planifier et préparer des repas sains inculque les compétences de vie qui peut être l'un des plus beaux cadeaux que les parents peuvent donner à un enfant . Non seulement les enfants apprennent à planifier des repas sains , ils apprennent aussi des compétences de base en cuisine et la compétence de se nourrir de façon saine pour une vie.
Repenser Fast Food & Snacks Photos Photos

Un facteur important de la nutrition des enfants est la nourriture qui est riche en nutriments et en vitamines et faibles en calories et en matières grasses . Les parents peuvent soutenir un régime alimentaire sain , riche en éléments nutritifs pour leurs enfants en servant des fruits et cut-up légumes plutôt que des biscuits , des bonbons et des chips . Coupe de retour sur haute teneur en graisses restauration rapide diminue la quantité d' aliments vides en nutriments que les enfants consomment . Faire des expériences de restauration -out famille occasions spéciales qui se produisent au maximum une fois par mois . Faire manger dans un restaurant une occasion spéciale où les enfants apprennent à manger lentement et de se concentrer sur le goût , la texture , l'arôme et savourant , pas avalant la nourriture .