Les façons d'arrêter de fumer du tabac

Le tabagisme est une habitude qui peut être mortelle . Quatre-vingt- cinq pour cent des personnes atteintes de cancer du poumon sont des fumeurs . Malgré les risques pour la santé , les gens vont toujours trouver fumer une habitude difficile à briser . Si vous voulez arrêter de fumer , il peut juste être une question de trouver la bonne stratégie qui fonctionne pour vous . Soutien à la famille , en évitant les situations de fumer et thérapie cognitivo-comportementale peuvent tous vous aider à arrêter . Soutien à la famille

Assurez-vous que vous avez le soutien de la famille quand vous cessez de fumer . Cela pourrait signifier de demander à votre famille à avoir plus de patience si vous êtes irritable ou de changer votre style de vie à la maison donc il est moins stressant . Si d'autres membres de la famille fument , demandez-leur de ne pas fumer en face de vous ou de fumer à l'extérieur . Si vous choisissez de faire plus d'exercice physique dans le cadre de votre programme pour cesser de fumer , faire une affaire de famille , comme le vélo ou aller au parc . N'oubliez pas de remercier votre famille souvent pour vous soutenir .
Éviter

Si vous êtes enclin à fumer à cause de certaines situations , une partie de votre stratégie doit être d'éviter les situations . Si vous avez tendance à fumer chaque fois que vos amis prennent une pause cigarette ou si vous sortez avec des amis pour boire un verre et ils fumez, éviter les passe-temps et laissez vos amis savent pourquoi . Proposer les rencontrer à la fontaine d' eau ou aller au restaurant qui ne permettent pas de fumer .
Thérapie cognitivo-comportementale

Avec la thérapie cognitivo-comportementale , un conseiller en santé mentale aide à élaborer des stratégies pour vous comporter , penser et sentir différemment sur un certain problème ou une situation . Fumer peut être traitée de cette manière . Vous pourriez être appris à se débarrasser des pensées négatives automatiques (fourmis ) , ce qui pourrait provoquer que vous fumez . Par exemple, si vos fourmis causent un stress élevé , qui vous mène à fumer, arrêter les fourmis et les remplacer par des pensées positives peuvent vous rendre moins susceptibles de fumer . Si vos pensées vous conduisent à de fortes émotions qui déclenchent le tabagisme , la thérapie cognitivo-comportementale peut vous conduire à reining dans les émotions .