Comment puis-je soutenir mon partenaire à arrêter de fumer

? Nicotine crée une forte dépendance , et la décision d'arrêter de fumer est difficile à faire. Un article paru dans le " Journal de Conseils et psychologie clinique » par Sheldon Cohen et Edward Lichtenstein rapporte que des études menées par des psychologues , entre 1977 et 1988 trouvent que les personnes dont les partenaires soutenu leurs tentatives pour arrêter de fumer étaient plus susceptibles d'arrêter de fumer et de vivre une fumée vie libre. Si votre partenaire a décidé d'arrêter de fumer , il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour le soutenir. Instructions
Le 1

Expliquez à votre partenaire que vous comprenez combien il est difficile d'arrêter de fumer , et lui rappeler que vous êtes là pour lui à chaque étape du chemin. Votre partenaire pourrait penser qu'il peut arrêter de fumer tout seul, mais lui demander comment vous pouvez aider, l'Association pulmonaire du Québec conseille . Vous pouvez aider en refusant d'acheter vos cigarettes partenaires , pas en allumant une cigarette autour de lui et en désignant votre maison une zone " non-fumeur " .
2

Aidez votre partenaire éviter les déclencheurs typiques qui pourraient induire la nicotine fringales . Selon l'Institut national du cancer , ces déclencheurs peuvent inclure être autour d'autres fumeurs , en se réveillant le matin , le stress , conduire une voiture , de boire du café ou du thé , manger un repas , boire de l'alcool ou de l'ennui .

3

Inventer des façons d'aider votre partenaire résister à l'envie de fumer , surtout pendant les périodes de déclenchement . Pour éviter de fumer dans la matinée , planifier une nouvelle routine de réveil qui pourraient impliquer l'exercice , la lecture ou le petit déjeuner avant de vous doucher --- ou vice versa . Encouragez votre partenaire à pratiquer la respiration profonde chaque fois qu'elle a envie d'une cigarette et de boire un verre d'eau , conseille l'Institut national du cancer . Le stress peut être évité par la pratique des techniques de relaxation et par la fixation d'un côté un temps chaque jour pour le repos et la détente .
4

Acheter des produits de remplacement de la nicotine pour votre partenaire . Selon l'Institut national du cancer , ils travaillent pour aider à soulager les envies de fumer et les symptômes de sevrage les gens se sentent quand ils cesser de fumer . Choisissez entre le timbre de nicotine , la gomme de nicotine , la nicotine losange , spray nasal à la nicotine ou un inhalateur de nicotine . Il n'est pas aussi nocif pour une personne d'obtenir la nicotine à partir d'un produit de remplacement de la nicotine que c'est par la cigarette.
5

Accompagner votre partenaire pour des réunions de groupe , il pourrait rejoindre pour l'aider à arrêter de fumer . Il peut choisir de participer à des conseils individuels ou rejoindre un groupe de soutien local .
6

Célébrer et récompenser les réalisations de votre partenaire . Selon l'Association pulmonaire du Québec , il est préférable de donner à votre partenaire une récompense immédiate pour les petits triomphes plutôt que de promettre quelque chose de grand quand elle quitte pour de bon. Par exemple , la sortir pour le dîner , ou acheter son quelque chose qu'elle veut vraiment quand elle est capable de passer à travers un environnement sans fumée jours .