Over-the- counter remèdes pour la ménopause

La ménopause marque la fin de la fertilité chez les femmes . Bien qu'il puisse être induite artificiellement , comme par hystérectomie , à tout âge , la ménopause se produit naturellement à toutes les femmes , en moyenne, autour de 51 ans . Elle est définie comme commençant après 12 mois consécutifs sans règles, et il continue dans le reste du la vie de la femme . La ménopause n'est pas une maladie , il ne peut pas être guérie . Cependant , il ya des over-the- counter remèdes qui peuvent aider à soulager certains des symptômes de la ménopause . Diet

consommer une alimentation saine . Shoot pour un équilibre de fruits , légumes et grains entiers . Limitez votre consommation de graisses saturées , les huiles et les sucres . Assurez- vous de 1200 à 1500 milligrammes de calcium chaque jour , avec 800 unités internationales (UI ) de vitamine D. Si vous ne pouvez pas emballer tous que le calcium et la vitamine D dans votre alimentation , vous devriez parler à votre médecin au sujet d'un bon over-the -counter supplément pour aider à faire la différence. Le calcium et la vitamine D sont importants dans la lutte contre l'ostéoporose , qui affecte jusqu'à un tiers de toutes les femmes post-ménopausées .
Aide pour vaginale inconfort

Un symptôme de la ménopause peut être la sécheresse vaginale , ce qui est particulièrement mal à l'aise pendant l'activité sexuelle . Il existe de nombreuses over-the -counter lubrifiants et hydratants tels que KY et Vagisil qui peuvent compléter les lubrifiants naturels de votre corps à base d'eau . Vous devez , cependant, éviter les lubrifiants à base de pétrole .

Suppléments naturels

Discutez avec votre médecin avant de prendre plus - the-counter suppléments à base de plantes pour soulager les symptômes de la ménopause. Même si actée à grappes noires , de réglisse , d'onagre , huile de lin et un certain nombre d'autres suppléments à base de plantes ont une grande suivants à travers le monde et il ya beaucoup de preuves anecdotiques à l'appui de leur utilisation comme remède pratique pour les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur , là peu de preuves scientifiques concernant soit leur efficacité ou la sécurité .