Vivre avec bipolaire

Chacun a ses jours quand ils se sentent en bas ; jours où tout ce qu'ils veulent faire est de rester au lit et pleurer jusqu'à ce qu'il n'y plus de larmes à tomber. Cependant, il ya un certain nombre de personnes qui éprouvent ce sentiment sur ​​une base régulière à une exception près : il peut conduire à des pensées de suicide et peut être suivie avec des épisodes de bonheur extrême. Ces hauts et les bas sont de savoir comment le trouble bipolaire est diagnostiqué . Si une condition long de la vie , il en est un qui peut être traitée et gérée. Renseignez-vous

Une fois que vous avez été diagnostiqué bipolaire , vous devez prendre le temps d'apprendre autant que possible au sujet de votre état. Apprenez ce que les symptômes accompagnent , si vous savez comment bipolaire peut vous affecter . Certains des symptômes les plus communs comprennent une altération du jugement et de l'impulsivité , étant hallucinations délirantes ou en situation , de l'insomnie , des sentiments de désespoir ou de dépression , fatigue , perte d'énergie et des pensées de suicide .

Savoir sur les médicaments et les formes de traitement utilisé pour gérer bipolaire et discuter de ces options avec votre médecin . Typiquement, un stabilisateur d'humeur est prescrite avec un médicament anti- psychotique . Dans certains cas , une combinaison de stabilisateur de l'humeur et les antidépresseurs peuvent être prescrits ; votre plan de traitement dépendra de vos symptômes .
réduire votre stress

stress joue un rôle majeur dans le nombre d'épisodes que vous pourriez subir . En réduisant les niveaux de stress , vous pourriez être en mesure de prévenir les sautes d'humeur .

Une façon d'y parvenir est par la pratique des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga . Incorporer une ou plusieurs de ces activités pour une période de 30 minutes chaque jour pour conjurer la dépression .

Une autre option est de mettre de côté le temps chaque jour pour simplement faire quelque chose que vous appréciez. Que ce soit en train de lire un livre, écouter de la musique apaisante , faire du shopping ou visiter un ami , si vous aimez , faites-le . Pour ajouter à l'efficacité de cette option , essayez de choisir quelque chose qui plaira à tous les cinq sens . Si vous appréciez un bon repas tout en regardant votre film préféré dans une pièce éclairée avec des bougies parfumées , vous pouvez vous retrouver rajeuni et détendu .

Gardez un diagramme de l'humeur

Bien qu'il existe des symptômes évidents qui apparaissent quand un épisode se produit , de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire ont des déclencheurs ou des signes d'alerte précoce qui , lorsqu'ils sont identifiés , peuvent aider à prévenir une oscillation entière humeur de se produire. Certains des déclencheurs les plus courants des changements de la saison , les problèmes financiers , une dispute avec une autre personne , le manque de sommeil et le stress dû à l'école ou au travail.

Gardez un tableau de l'humeur sur une base quotidienne pour aider à déterminer les déclencheurs pour vos symptômes . En outre, tenir un registre quotidien des habitudes de sommeil , changements d'humeur et des pensées communes . Notez tous les symptômes que vous ressentez juste avant un épisode et au fil du temps , vous devriez remarquer un motif . Ce modèle vous aidera à en apprendre davantage sur vos déclencheurs spécifiques , vous permettant ainsi d'éviter une véritable crise de se produire à l'avenir .
Gardez une routine

Avoir un routine quotidienne peut aider à stabiliser votre humeur . Il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour développer une routine qui s'adapte à votre style de vie .

D'abord, l'élaboration d'un calendrier . Planifiez vos repas de tout à l'heure vous socialiser avec les autres. Sachant ce que vous allez faire et quand vous ferez peut réduire votre niveau de stress .

Ensuite , assurez-vous d'obtenir la bonne quantité de sommeil . Si vous en avez trop ou trop peu , votre humeur peut en souffrir. Une fois que vous déterminez combien d'heures vous avez besoin, fixer un calendrier strict et d'y adhérer , peu importe quoi.

Enfin , prévoir du temps pour l'exercice. Cela peut être un merveilleux moyen d'améliorer votre humeur , même si vous prenez un court , 30 minutes de marche . Le plus vous intégrez l'exercice , plus il contribuera à soulager les symptômes . Visent à cinq jours par semaine .
Élaborer un plan

Il est utile d'avoir un plan en place au cas où vous sentez un épisode imminente . Ce plan pourrait inclure la journalisation , faire quelque chose de créatif comme le dessin ou jouer d'un instrument ou d'appeler un ami pour le soutien.

Vous devez également avoir un plan en place dans le cas où vous faites une rechute et besoin de l'aide d'urgence . Gardez une liste de numéros de téléphone importants à proximité. Vous devez également avoir une liste de tous les médicaments que vous prenez , y compris les renseignements de dosage. Inclure une liste de tous les autres problèmes de santé que vous pourriez subir du côté de trouble bipolaire .