Amélioration de la mémoire humaine

Selon " la mémoire humaine », un article écrit par la NASA , la façon la plus simple de représenter la mémoire humaine est de « décrire la mémoire humaine comme un ensemble de magasins qui sont « lieux » pour mettre l'information , ainsi qu'un ensemble de processus qui agir sur les magasins " . Suivant cette logique , ils affirment qu'il existe trois magasins : sensorielle banque d'informations , à court terme et magasins à long terme . De là , nous codons l'information , maintenir ou récupérer. L'astuce est de savoir comment utiliser nos «magasins» au plus haut niveau possible , en d'autres termes , comment pouvons-nous améliorer notre mémoire? Bases

Pyschology4All.com affirme qu'il ya cinq méthodes de mémoire de base : segmentation , rimes , pontage, récital et semi- essayer . Chunking est surtout connu comme amalgame de tous les articles ensemble. Par exemple, si vous avez à retenir un numéro de téléphone à 10 chiffres , essayer de " gros morceau" les numéros en groupes de trois, au lieu d'essayer de se rappeler la longue liste des numéros . Rimes est auto-explicatif . Bridging rassemble l'information en comblant deux ou plusieurs idées avec un thème commun . Considérant que signifie exactement --- réciter les informations jusqu'à ce qu'il puisse être rappelé facilement. Par exemple , sur 10 lignes d'une feuille de papier écrire trois dates nécessaires pour un examen d'histoire . Réciter à haute voix ces dates 10 fois , puis répétez seulement dans votre tête . Les dates doivent être conservés . La dernière méthode est semi- tente , essentiellement une méthode de dernier recours . Si vous ne pouvez pas rappeler les dates d'histoire dont vous avez besoin , penser à autre chose temporairement . Les dates de l'histoire seront de retour à vous lorsque vous vous arrêtez " essayer " si difficile de s'en souvenir.

Jeux

que vous vieillissez , votre mémoire tend à s'estomper légèrement . Les gens aussi jeunes que cinquante sont dit d'essayer une variété de jeux de mémoire pour augmenter leurs compétences ; cependant, il n'existe pas d'études suggèrent que les personnes tous âges devraient emboîter le pas . Casse-tête , énigmes mathématiques , des mots croisés , sudoku et calendriers vocabulaire quotidiennes visent toutes à augmenter votre mémoire par divers moyens . Centres de jeux en ligne , tels que la luminosité , sont une autre option pour entraîner votre cerveau .

Cerveau alimentaires

aliments ne sont pas seulement pour se nourrir , mais aussi effectuer spécifique fonctions dans notre corps . Par EveryDayHealth.com , les arachides , les noix et les olives de réduire le risque de maladie d'Alzheimer . Les poissons comme la truite, le saumon et le maquereau aide à améliorer la mémoire . Bananes , pommes , fraises, bleuets , les oranges et les raisins protègent les cellules du cerveau contre les dommages . Et enfin , le maïs , les oignons , le brocoli , les épinards et les aides d' asperges contre la détérioration mémoire.

En fin de compte , il est préférable de consulter votre mémoire que vous faites à votre corps --- nourrir correctement, exercer et travailler avec tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats possibles .