Comment traiter un muscle à l'étroit
Les crampes musculaires est l'une des plaintes les plus courantes . Elle peut affecter n'importe qui de travailleurs de bureau pour les coureurs de marathon , et peut aller d'un léger inconfort à une douleur invalidante. Heureusement , si vous prenez une approche active envers le traitement , vous pouvez minimiser l'inconfort et de revenir à ce que vous faisiez . Lisez la suite pour apprendre à traiter un muscle à l'étroit . Choses que vous devezglace
sac d'eau chaude
douche
crème topique
aspirine
; eau
Afficher Instructions
1
Frottez le muscle . Pour la plupart des crampes musculaires , de simplement trouver le nœud et en le frottant fera l'affaire .
2
Ice le muscle . La tenue d'un sac de glace sur un muscle étroit peut être très efficace pour prévenir ou réduire l'enflure - . Particulier immédiatement après crampes
3
Appliquez de la chaleur . Prendre une douche chaude ou de mettre un sac d'eau chaude contre la crampe . Utilisez autant de chaleur que vous pouvez vous tenir à l'aise .
4
Prenez une aspirine . L'aspirine est un médicament anti -inflammatoire , il est donc assez bonne pour traiter l'inflammation musculaire .
5
extensible . À partir lentement, étirer doucement le muscle autant que vous le pouvez.
6
Buvez beaucoup de liquides . Les crampes musculaires peut être causée par la déshydratation , donc parfois tout simplement réhydrater peut aider beaucoup .
7
Utilisez un baume sur le muscle . A traitements topiques tels que Icy Hot , baume du tigre ou Bengay aideront à soulager la douleur et détendre les muscles .
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