Comment exercer les muscles du mollet Après hystérectomie laparoscopique
Après une hystérectomie laparoscopique , il est important d'exercer vos muscles du mollet pour prévenir les caillots sanguins de se former dans vos jambes . Cela peut être un problème en raison de la démobilisation que vous pouvez rencontrer après une hystérectomie . Diminuer votre risque de caillots sanguins après une hystérectomie laparoscopique à faible impact veau exercices que vous pouvez faire en position couchée. InstructionsLe 1
redressez vos jambes et poser à plat sur le dos . Garder votre jambe droite, levez la jambe gauche aussi loin que vous pouvez confortablement . Gardez le pied fléchi . Maintenez la position pendant cinq secondes, puis porter lentement votre jambe vers le bas . Répétez avec la jambe droite . Avez- cinq répétitions pour chaque jambe.
2
Flex vos pieds et pointez les orteils vers le plafond . Faites pivoter votre cheville gauche dans de petits cercles . Si vous voulez rendre plus difficile , augmenter votre cheville hors du lit et continuer . Répétez avec la jambe droite . Ne vingt rotations sur chaque côté .
3
glisser votre jambe droite jusqu'à ce que votre genou est à un angle de 45 degrés . Mettre du poids sur votre jambe droite pour augmenter votre fond légèrement hors du lit , environ 1 à 2 pouces . Abaissez lentement vers le bas et retourner votre jambe à la position de départ . Répétez avec la jambe droite . Avez- cinq répétitions pour chaque jambe.
4
Placer une bande de résistance sur le fond de vos pieds tout en fixant . Saisir les extrémités de la bande confortablement dans la main . Travailler contre la résistance , porter lentement vos genoux à un angle de 45 degrés . Maintenez la position pendant cinq secondes, puis revenez lentement vos jambes à la position de départ . Faire 10 répétitions .
5
Placez la bande de résistance à travers le fond des deux pieds et saisir les extrémités de la bande dans chaque main . En même temps relever vos jambes vers l'extérieur , aller aussi loin que possible contre la résistance de la bande . Comptez jusqu'à cinq, puis porter lentement vos jambes à la position de départ . Complete dix répétitions .
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