Cures holistiques pour l'anxiété
L'anxiété est une partie de la vie de nombreuses personnes. Elle est caractérisée par la nervosité et l'inquiétude qui peut produire des symptômes physiques tels que l'essoufflement, des sueurs, des palpitations cardiaques , un sentiment de claustrophobie et bouffées de chaleur . Il existe de nombreux moyens naturels de la gestion de cette condition , y compris l'utilisation de suppléments à base de plantes . Assurez-vous de parler à votre médecin au sujet des traitements naturels que vous utilisez , surtout si vous prenez des médicaments d'ordonnance pour l'anxiété . Traitements de fines herbes
nombreux traitements à base de plantes produisent des résultats semblables , il n'est donc pas nécessaire d'utiliser tous les traitements ci-dessous. Par exemple, si vous cherchez à soulager les tensions musculaires résultant de l'anxiété , de prendre seul des herbes pour ce symptôme est suffisante. Sauf si une dose est indiqué, prendre comme indiqué sur le pavot produit label.California avec des friandises de cordyalis anxiété sans causer de la somnolence . Ne pas utiliser si vous êtes enceinte . Thé de fenouil soulage troubles gastro-intestinaux qui accompagne souvent l'anxiété . Boire une tasse comme vous le souhaitez . Le kava est bien connu pour sa capacité à détendre les muscles et soulager la douleur , mais ne pas l'utiliser si vous avez des problèmes de foie . En outre , cette plante ne doit pas être utilisé pendant plus de quelques jours à la fois. Il peut augmenter les effets de l'alcool et de sédatifs . Passiflore est l'une des herbes les plus connues pour réduire la détresse mentale . Boire une tasse trois fois par jour . Si la dépression est un problème, le millepertuis peut être de l'aide, mais ne pas l'utiliser si vous prenez déjà des antidépresseurs pharmaceutiques , le contrôle des naissances hormonal ou des médicaments qui interagissent avec les inhibiteurs de la MAO . Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent doivent également s'abstenir d'utiliser ce traitement . La valériane est une aide au sommeil naturel . Prenez 40 mg trois fois par jour , mais ne l'utilisez pas si vous avez des problèmes de foie , ou si vous êtes enceinte ou allaitant .
Acupuncture
Une étude menée par L. Guizhen qui a été publié dans une édition de 1998 de "The American Journal of Acupuncture " a constaté que l'acupuncture combinée avec la psychothérapie est efficace pour soulager l'anxiété . Avantages duré aussi longtemps que un an après le traitement . L'acupuncture est une composante de la médecine chinoise traditionnelle basée sur la croyance que les blocages d'énergie dans certaines parties du corps causent des problèmes de santé spécifiques . Acupuncture tente d' effacer ces blocages d'énergie à soulager la condition .
Autres méthodes naturelles
Selon le Dr Andrew Weil , il existe de nombreuses méthodes naturelles qui sont beaucoup de succès dans le traitement de l'anxiété . L'exercice physique et le yoga sont parfaits pour clarifier l'esprit et soulager la tension dans le corps . La méditation, qui est la concentration ciblée , est un moyen efficace de ralentir et de prendre le contrôle de l'esprit . En gagnant la clarté dans votre pensée , vous êtes en mesure de mieux répondre aux facteurs de stress extérieurs sans se faire submergé par des réactions négatives comme l'anxiété . Le son a une influence significative sur le système nerveux central . Ecouter de la musique relaxante pour aider à calmer le corps et l'esprit . La respiration profonde est également très efficace pour calmer le système nerveux central . Dr Weil recommande un exercice dans lequel vous employez régulation consciente de la respiration . Pour commencer , expirez complètement par la bouche , faisant un bruit de whoosh fort . Ensuite, inspirez doucement par le nez en comptant mentalement à quatre. Retenez votre souffle pendant un nombre de sept ans. Enfin , expirez par la bouche fort à un compte de huit . Pour ce faire, un total de quatre fois .
