Quand prendre l'huile de poisson
huile de poisson est devenu un complément commun dans la société d'aujourd'hui . Cependant , beaucoup de gens ont des questions sur l'huile de poisson et de ses avantages pour le corps . Savoir si vous êtes un candidat pour un supplément d'huile de poisson et quand le prendre sont des questions importantes à considérer avant de commencer un régime . Bases
huile de poisson provient de poissons d'eau froide comme le maquereau , le thon et le saumon. Les nutriments contenus dans l'huile qui sont bénéfiques sont connus comme les oméga- 3 les acides gras . Ces acides contiennent des composants étonnantes qui jouent un rôle important dans le fonctionnement du corps . L'huile de poisson contient à la fois l'acide docosahexaénoïque (DHA ) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA ) , et la combinaison de ces deux acides peut faire des choses merveilleuses pour le corps.
Qui doit prendre l'huile de poisson ?
huile de poisson devrait très certainement être pris par des personnes souffrant de maladies cardiaques ou ceux ayant des antécédents de maladies cardiaques dans la famille . Cependant, les adultes en bonne santé peuvent et devraient également prendre l'huile de poisson pour aider à garder leur cœur en bonne santé et aussi pour aider à garder les autres parties du corps en bonne santé. L'huile de poisson peut aider à réduire le risque de nombreux cancers ainsi que le développement de l'aide prénatale . Par conséquent , les femmes enceintes sont des candidats certains pour des suppléments d'huile de poisson , car il est censé aider à prévenir la dépression post-partum et des malformations congénitales . Il n'est pas recommandé pour les enfants .
Avantages spécifiques de l'huile de poisson
Les bienfaits de l'huile de poisson ne sont pas limités à cœur . L'huile de poisson peut aider à prévenir les maladies comme la dépression et les troubles bipolaires ainsi que d'aider les personnes atteintes de la maladie de Huntington . Il peut également aider à améliorer la sécheresse des yeux et de la vue de l'aggravation de la vieillesse . L'huile de poisson peut également être bénéfique dans le traitement des personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies inflammatoires .
Recommandations pour l'apport
Il est important que chaque individu de prendre le bon dosage approprié pour eux. Tout le monde devrait consulter un médecin avant de commencer un régime d'huile de poisson . Différentes personnes ont des besoins différents en fonction de leurs conditions de santé et ont besoin des quantités variables d'huile de poisson donc . L'American Heart Association recommande que les personnes qui se remettent d' une crise cardiaque doivent prendre 1 gramme d'acides gras oméga - 3 acides gras par jour. Différentes marques de comprimés et de capsules contiennent différentes quantités d'oméga - 3 les acides gras , donc la dose est généralement donnée dans la quantité d'oméga - 3 acides gras plutôt que de " l'huile de poisson . " Il est recommandé de prendre la dose avec de la nourriture ou au moment du repas . Les personnes atteintes de cholestérol élevé devraient prendre entre 2 et 4 grammes d'oméga - 3 acides gras par jour mais ils devraient essayer de prendre ce montant en deux doses à atténuer les effets secondaires de limite .
Effets secondaires de l'huile de poisson
huile de poisson peut causer certains effets secondaires s'ils sont pris régulièrement , cependant, ces effets secondaires sont mineurs . Tout en prenant un supplément d'huile de poisson que vous pouvez rencontrer des selles molles , excès de gaz , des ecchymoses et des douleurs abdominales.
