Comment utiliser la mélatonine

La mélatonine est une substance naturelle présente dans l'organisme qui réglemente ses cycles de sommeil . La mélatonine est maintenant disponible dans un supplément sur ​​le comptoir . Beaucoup de gens prennent des suppléments de mélatonine pour aider à réinitialiser leur horloge biologique et pour compenser la diminution de la mélatonine dans le corps qui se produit au fil du temps . Vous pouvez également l'utiliser pour traiter l'insomnie et autres troubles du sommeil . Lisez la suite pour apprendre à utiliser la mélatonine . Instructions
Le 1

achat mélatonine synthétique plutôt que la mélatonine animal extrait , qui peut contenir des protéines animales indésirables et les virus possibles .
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Mettez de côté assez de temps pour dormir une nuit complète avant de prendre toute la mélatonine . Terminez le droit de conduire ou l'utilisation de machines que vous devez faire avant de le prendre .
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Prendre la mélatonine environ 30 minutes à une heure avant que vous prévoyez de dormir . Commencez avec une dose d'environ 1,5 mg pour la plupart des utilisations , ou demandez à votre médecin au sujet du droit de dosage pour vous. Assurez-vous que la mélatonine est compatible avec tous les médicaments que vous prenez actuellement .
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Utilisez la mélatonine pour réinitialiser l'horloge de votre corps lorsque vous rencontrez le décalage horaire par prendre le moment venu de dormir dans votre fuseau horaire , même si vous n'êtes pas encore fatigué .
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Pop certains mélatonine si vous vous réveillez à plusieurs reprises au cours de la nuit , à l'aide du complément de créer un sommeil plus profond .
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consommer de la mélatonine pour prévenir les maux de tête qui interfèrent avec le sommeil ou l'insomnie causée par une maladie grave comme le cancer ou la maladie d'Alzheimer .
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montre pour des effets secondaires le lendemain . Cesser de prendre la mélatonine si les effets secondaires l'emportent sur les avantages du sommeil .