Comment utiliser les huiles essentielles pour la promotion de sommeil réparateur

tournait et se retournait toute la nuit ? Restless ? Occupé cerveau ? Après quelques nuits , vous et les poches sous vos yeux peut-être envisager d'utiliser les huiles essentielles pour aider à promouvoir un sommeil de nuit plus reposante . Un certain nombre d' huiles essentielles peuvent vous aider à mieux dormir . L'efficacité des huiles essentielles réside dans le fait que leurs parfums fonctionnent sur ​​le système limbique du cerveau qui contrôle les principales fonctions de l'organisme , et leurs produits chimiques aider à déclencher la capacité du corps à guérir . Voilà comment sélectionner et préparer des huiles essentielles qui vous aideront à donner un sommeil de meilleure nuit . Choses que vous devez huiles essentielles pures Photos Photos huile d'amande Photos bouteille en verre avec bouchon ou bouchon
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Le 1

Choisissez huiles essentielles 100% pures - que ceux-ci offrent des avantages sains . L'étiquette indique « 100 % pur . " Vous pouvez les trouver dans les magasins d'aliments naturels et en ligne . Ne pas utiliser des huiles synthétiques - ils n'ont pas les mêmes avantages
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Sélectionnez 1 à 3 huiles différentes qui vous plaisent . . Pour les huiles qui précisément vous aider à dormir plus paisiblement , quelques-uns des meilleurs choix sont (Sweet ) Basil , (Sweet ) Bay , Cèdre , Camomille , Sauge sclarée , Cyprès , Encens , lavande , néroli , bois de santal , vétiver et ylang-ylang . La plupart des magasins ont des bouteilles de testeur , afin de prendre quelques bouffées et choisissez 2 ou 3 que vous aimez vraiment . Pour réduire " wearout , " olfactif prendre quelques reniflements de l'air frais entre chaque huile de tester .
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Faire une huile de massage à la main . Tout d'abord mélanger l'huile essentielle avec de l'huile d'amande, qui est connue comme une huile " porteur " . Mesurer l'huile d'amande dans une bouteille en verre , puis ajoutez 3 à 6 gouttes d'huile essentielle par cuillère à café d'huile d'amande . Secouez bien . Après vous mettre au lit , l'huile de massage dans vos mains , placez-les près de votre visage , et poser là et respirer l'arôme .
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Gardez une bouteille de l'huile essentielle de votre lit , dans le cas vous vous réveillez la nuit . Si vous ne souhaitez pas utiliser l'huile de massage , vous pouvez saupoudrer 1 à 2 gouttes sur un mouchoir et respirer l'arôme de l'huile . Si vous n'avez pas la peau sensible , vous pouvez mettre une goutte directement sur vos paumes , frottez-les doucement ensemble et poser là et respirer .
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Créer un environnement qui permet à votre corps et l'esprit à ralentir. Essayez de penser agréable, relaxant pensées que vous posez là inhaler le parfum . Cela contribue à ralentir le cerveau vers le bas. Ne pas regarder la télé (surtout violent ou montre le graphique ) , la planification des activités du lendemain , se soucier des enfants , ou de manger juste avant le coucher . Cela stimule le cerveau et le corps , et il est beaucoup plus difficile non seulement d'aller dormir , mais pour obtenir un sommeil de bonne nuit.