Quelles sont les bonnes positions de couchage

? Positions bons de couchage sont ceux qui gardent le corps aligné . Ils réduisent la douleur et améliorer la qualité du sommeil . Certaines positions de sommeil communs peuvent jeter le corps hors de l'alignement , mais la plupart des problèmes peuvent être soulagés par la simple utilisation d'un oreiller ou une serviette . Meilleure position

Dormir sur le dos est la meilleure position globale , selon CBSNews.com . La colonne vertébrale est autorisé à rester dans une position naturelle , plat ( référence 1).
Oreiller utilisation

aide d'un oreiller élève et souches de votre cou . La meilleure position est de dormir sur le dos sans oreiller . Ou encore, essayez deux oreillers, un sous la tête et l'autre sous les genoux , comme l'a recommandé à MayoClinic.com ( référence 2).

Dormir sur le côté

Dormir sur le côté peut aider la douleur de la hanche . Essayez de soulever les genoux et placez un oreiller entre eux pour maintenir votre alignement ( référence 2).
Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre est la pire des positions pour le cou et le dos , selon la CBSNews.com ( référence 1). Essayez de placer un oreiller sous l'abdomen sans l'aide d'un oreiller sous la tête pour de meilleurs résultats , selon MayoClinic.com ( référence 2).
Insight expert

L'abdomen position peut aider les problèmes de disques intervertébraux , cependant . Sinon , ventre - traverses devraient envisager d'utiliser un oreiller plein corps pour passer à l'autre - sommeil , selon CBSNews.com ( référence 1).