Types de Yoga Mudra

Mudra signifie «sceau» et se réfère à des gestes ou formes physiques que la philosophie du yoga identifie comme optimale pour le praticien de potentiel et d'apporter des avantages spécifiques . Un praticien ou enseignant sélectionne un mudra particulier , en fonction de ses effets attendus , pour la pratique tout en méditant , au cours des exercices de respiration , comme un élément ajouté à la posture de yoga ou en tandem avec d'autres techniques . Namaskara Mudra
Parfois qualifiée de " mains de prière , " ce mudra est un geste universel de respect .

Namaskara Mudra , également connu sous le nom Anjali Mudra , l'intention d' évoquer et exprimer la vénération sincère . En symétrique jonction des mains à la ligne médiane du corps , ce geste apporte prétendument les deux hémisphères du cerveau dans une action équilibrée . À leur tour , les adeptes de yoga croient qu'il permet d'intégrer tous les aspects de notre être disjointes . Ce mudra - souvent incorporés dans des postures de yoga , ainsi que dans la respiration et la méditation pratiques - marque souvent l'ouverture et la fermeture d'une classe de yoga . Pour la pratique, les participants apportent leurs mains devant leur coeur et l'arc de leur tête.
Jnana Mudra
La main gauche de cette statue de Bouddha est représenté dans une expression de Jnana Mudra .

Jnana Mudra , connu dans certaines lignées de yoga comme Chin Mudra , implique un geste de la main destiné à fournir une orientation dirigée vers l'intérieur et un impact positif sur la respiration . En outre , les praticiens estiment que cette mudra exprime l'union de notre humanité personnelle avec la divinité cosmique . Pour ces raisons , il est souvent pratiquée en tandem avec la méditation ou des exercices de respiration

Swami Rama , dans son livre " L'essence de la vie spirituelle», donne un aperçu de l'intégration Jnana Mudra dans une pratique de la méditation assise . "Faire une mudra avec vos doigts en touchant légèrement le pouce à l'index , puis placez les mains sur les genoux . Ce mudra , ou un geste, crée un circuit dans le corps qui empêche la dissipation vers l'extérieur de votre énergie . "
Prana Mudra
Prana Mudra
est un peu comme le signe de la paix américain. les praticiens de yoga

reconnaissent Prana Mudra , un autre geste de la main , comme une technique d'excitation . " Prana ", l'énergie /force de vie en sanscrit , et le mudra peut apporter des avantages lorsqu'il est utilisé en tandem avec , poses de yoga physiques actifs . Professeur de yoga Tina Romenesko , sur son site TrilliumYoga , suggère l'intégration de cette Mudra en triangle pose comme un moyen de prise de conscience de l'itinéraire et de l'énergie dans tout le corps . Pour pratiquer , vous apporter les conseils des pouces en contact avec les conseils de l'auriculaire et l'annulaire , tout en étendant pointeur et le majeur .
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani aussi possède de nombreux avantages d'inversion de poirier .

Viparita Kurani , ou inversé lac Pose , est à l'envers et l'ensemble du corps . Un mudra extrêmement apaisant , professeurs de yoga croient qu'il déclenche l'état de guérison de «repos et à digérer , " insomnie soulager , de l'anxiété , des problèmes de fertilité , problèmes de digestion et l'élimination et plus . Dans le Hatha Yoga texte classique " Le Hatha Yoga Pradapika " , auteur Svatmarama identifie ce mudra comme celui qui peut enlever les rides et les cheveux gris , quand fait régulièrement pendant 6 mois .

Ce mudra demande aux participants de se coucher sur le dos , sur le terrain , près d'un mur , avant d'étendre les jambes et les repos contre le mur. Ils restent pour un temps les yeux fermés , remarquant leur souffle . Les praticiens devraient éviter ce mudra si elles ont sans réponse hypertension artérielle , de la tendance des caillots de sang , le glaucome ou d'autres problèmes oculaires , en raison de l'augmentation du flux sanguin vers le cou et la tête .