Safe côlon Detox
détoxifiant l'intestin en toute sécurité se fait en utilisant des méthodes naturelles . Alors que de nombreux guérisseurs alternatifs peuvent suggérer l'irrigation du côlon comme un moyen de nettoyer le gros intestin , il est sûr que si bien fait par un thérapeute du côlon formés . Mais il ya d'autres façons de nettoyer l'intestin que beaucoup de gens négligent . Ces méthodes sont encore des moyens efficaces et sûrs pour détoxifier le colon . Une cure de désintoxication du côlon aide une personne à se sentir mieux en débarrassant le corps des toxines nocives et les déchets . Buvez des liquides
Boire beaucoup de liquides est vraiment un moyen sûr et facile à détoxifier le corps tout entier , et pas seulement le côlon . L'American Dietetic Association , un groupe professionnel des diététistes et nutritionnistes , recommande de boire au moins 64 onces de liquides chaque jour . Le corps a besoin d' un afflux quotidien de fluides pour effectuer ses divers processus . Liquides de maintenir la température du corps réglementé , contribuent à créer les fluides corporels comme la sueur et l'urine , et dilue les poisons ou les déchets de l'organisme. Eau évacue également les débris et favorise des selles régulières .
Faire de l'exercice
autre moyen sûr de détoxifier le colon est avec l'exercice. Mais l'exercice est sûr que si vous n'en faites pas trop . Si vous êtes nouveau à l'exercice , commencer à marcher et augmenter la quantité de temps que vous marchez. Les exercices d'étirement comme le yoga aussi brûler la graisse et nettoyer les toxines . ( Le corps stocke les toxines dans les cellules adipeuses . ) . L'article de la Mayo Clinic " Constipation " indique que le mouvement physique augmente l'activité intestinale . N'importe quel type de mouvement physique brûle les graisses , mais à fort impact exercice aérobie est l'un des moyens les plus rapides pour brûler la graisse et nettoyer les toxines . Avant de commencer un programme d'exercice , consultez un médecin pour obtenir des conseils .
Mangez des fibres
aliments riches en fibres sont verts , les légumes-feuilles , les haricots, les pains de grains entiers et les fruits . La fibre est particulièrement utile pour le tube digestif. Les composants de fibres ajoutent du volume des déchets solides et l'aide à passer à travers le système digestif . En rendant les selles plus grandes et plus douces , vous avez plus de selles . La Clinique Mayo suggère un régime quotidien de 20 à 35g de fibres pour éviter la constipation . La constipation est définie comme moins de 3 selles par semaine . Plus élimination est nécessaire pour maintenir le fonctionnement du côlon.
