Méthodes naturelles Detox

Avec l'explosion des produits liés à la santé dans le marché au cours de la dernière décennie , il est devenu de plus en plus difficile de trier les produits efficaces des déchets complets de l'argent . En termes de produits de désintoxication , il ne manque pas de «miracle» des boissons , des pilules et des correctifs qui promettent aux clients un moyen facile d'éliminer les toxines du corps sans avoir à changer ce qui peut être un mode de vie malsain contraire . Mais pour ceux qui sont prêts à faire quelques changements de style de vie , la désintoxication peut effectivement être un processus très faible coût . Prise d'eau

A présent, vous avez probablement déjà entendu - encore et encore et encore - que les adultes devraient boire huit verres de 8 onces d'eau par jour (soit un total de 64 onces, soit 2 quart ) . Bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante pour prouver 64 onces par jour est une sorte de nombre magique , il est néanmoins important d'avoir au moins quelques verres d' eau propre et purifiée chaque jour pour éliminer les toxines du corps par les reins . Une bonne hydratation conduit à la miction plus fréquente , et la miction plus fréquente conduira à plus de toxines étant expulsés de l'organisme. Si votre urine est un jaune foncé , votre système a besoin de plus d'eau ( il devrait être jaune transparent à la lumière ) .
Sweat It Out

toxines transpiration à travers les pores est une méthode importante d'excréter les toxines du corps . Votre corps va le faire naturellement à des températures élevées et quand vous vous exercez physiquement ( la transpiration est la façon de garder au frais de l'organisme ) . Une bonne façon de démarrer le processus de transpiration est de l'exercice régulièrement . Selon l'American College of Sports Medicine », l'exercice régulier " pour un adulte en santé décents signifierait une routine de 30 minutes de travail cardio modérément intense cinq jours par semaine , ou 20 minutes de travail cardio intense vigoureusement trois jours par semaine , et 8-10 exercices de musculation deux fois par semaine .

l'aide d'un sauna est également un moyen efficace et solide à la sueur les toxines . Beaucoup de clubs de santé offrent des services de sauna - généralement situées dans la zone vestiaire . Adhérer à un club de santé offre le double avantage de l'accès à l'équipement cardio et poids nécessaire pour faire de l'exercice , et le sauna nécessaire pour finir la sueur . Pour les vrais amateurs de sauna prêtes à aller le mile supplémentaire ( et dépenser beaucoup d'argent supplémentaire ) , kits de sauna à l'intérieur coûtent entre $ 2,000 - $ 7,000

Régime alimentaire: . Fibre et des herbes médicinales Photos

Gaiam , une organisation qui prône les vertus du yoga , une alimentation saine et la vie en vert , recommande une alimentation riche en fibres ( viser environ 20-25 grammes de fibres par jour ) . Un tel régime serait inclure beaucoup de riz brun et de fruits et légumes biologiques . L'organisation fait également note des propriétés détoxifiantes avancées d'aliments tels que les radis, brocolis , artichauts, betteraves , choux, spiruline , algue, et chlorella . Bardane , le chardon-Marie et la racine de pissenlit , qui peuvent être achetés sous forme de thé et une sous forme de pilule supplémentaire , sont excellentes à nettoyer le foie .