Remèdes indiennes Sleep

Ayurveda est un ancien système indien de la santé et de guérison qui utilise l'acupuncture , les herbes , l'alimentation , le yoga , exercices de respiration et de la thérapie de massage pour prévenir la maladie et de la guérir , selon l'Ayurveda Santé . Rapports Alandi Ashram que 10 à 15 pour cent des adultes souffrent d'insomnie chronique , un facteur clé de maladies comme l'obésité , le diabète et les maladies cardiaques . La thérapie indienne connue comme Ayurveda est une alternative à l'utilisation des médicaments d'ordonnance pour les troubles du sommeil . Il cherche à trouver la cause des problèmes de sommeil et les traiter avec les pratiques de guérison Ayurveda naturelles . Aromathérapie
aromathérapie peut être fait dans un bain chaud ou par l'application des huiles directement sur la peau .

la difficulté à s'endormir ou se réveiller fréquemment dans le milieu de la nuit , les experts de Yoga Journal suggèrent aromathérapie . Remèdes comprennent l'utilisation de la marjolaine , de bois de santal ou le benjoin huile de résine parfumée à la vanille comme un bain de trempage avant de se coucher . Ou encore, essayez réchauffer un peu de beurre clarifié appelé ghee dans la thérapie Ayurveda , et massez votre cuir chevelu et la plante de vos pieds .
Herbes orales
thé apaisant ou lait chaud peut être des aides efficaces pour les personnes ayant des problèmes de sommeil . ( ? ) ( ? ) Thérapie

Herbes Ayurveda recommande être pris par voie orale pour aider des troubles du sommeil , selon la Alandi Ashram , comprendre: passiflore, camomille , Bhringaraj , Guduchi et calotte . Dégustez la fois Tulsi et le thé de coriandre avant de se coucher pour aider à la relaxation et le sommeil, ou vous pouvez ajouter cardomon à du lait chaud . Yoga Journal suggère également le thé fait avec Brahmi , une herbe Ayurveda pour les nerfs .

Respiration /méditation
méditation implique compensation de l'esprit de pensées encombrés et se concentrer sur la respiration et la relaxation .

exercices de respiration et de méditation avant de se coucher sont des outils Ayurveda suggère pour tous ceux qui se réveille dans la nuit et a du mal à se rendormir . Le Chandra refroidissement Bhedana est une technique de respiration où vous appuyez sur la narine gauche et souffle dans par le droit . Alternez avant et en arrière de gauche à droite pendant 5 minutes complètes . Alors ne 30 secondes de Bhastrika respiration où vous inspirez et expirez profondément possible par le nez . Terminez la séance par une minute de méditation .