fruits &Légumes qui aidera à éclaircir les cheveux
cheveux éclaircie et la perte de cheveux pure et simple est un signe embarrassant de vieillissement pour beaucoup d'hommes et de certaines femmes . Plusieurs options existent pour aider à atténuer ce problème , allant de perruques réalistes aux procédures radicales comme les greffes de cheveux . Cependant , la nutrition simple est une stratégie qui peut aider à ralentir la perte de cheveux et favoriser la bonne santé dans les cheveux qui est reste . La vitamine A
Mangez des fruits et des légumes riches en vitamine A. La vitamine A est responsable de la production de sébum dans le cuir chevelu . Sébum garde les cheveux du dessèchement et de départ à l'échec. Fruits et légumes riches en vitamine A comprennent les melons, les tomates , les pêches, les oranges, les fruits , le chou frisé , les carottes , l'avocat, les épinards , le brocoli , les pois, les courges d'été et les asperges.
Vitamine E Photos
Mangez des fruits riches en vitamine E , comme les bananes , mûres, les pommes et les kiwis . Quelques légumes contiennent de la vitamine E , on peut citer les noix dans votre régime alimentaire pour rattraper cela . Les huiles dans la plupart des noix contiennent beaucoup de vitamine E. La vitamine E favorise la production et la guérison dans les cheveux , les ongles et la peau.
B Complex Vitamines
Bien que vous devrait prendre dans toutes vos vitamines complexes B , vitamines B2 , B5 et B6 sont les vitamines B spécifiques liés à la croissance des cheveux et de la santé . Bien que chacun a sa propre fonction spécifique , les vitamines B en général d'aider le processus de corps les nutriments prises par l'alimentation .
La vitamine B2 n'apparaît pas dans de nombreux fruits ou légumes . Kiwis et les avocats sont une exception notable .
Sources de fruits et légumes bons de vitamine B5 comprennent les bananes , les oranges , les avocats, la patate douce , le maïs, les haricots de Lima , les courges d'hiver , les artichauts , le brocoli et les carottes .
