Comment faire pour améliorer la santé du côlon

Votre côlon peut souffrir pour diverses raisons, notamment l'insuffisance d'eau , une mauvaise alimentation , les médicaments d'ordonnance ou de bactéries et de virus . Deux points malsains causent des symptômes tels que l'indigestion , les douleurs articulaires , la colite , les hémorroïdes , la dépression , les maladies cardiaques et le cancer. Vous pouvez améliorer votre santé du côlon par la supplémentation nutritionnelle et les changements de mode de vie positifs . Choses que vous devez
probiotique
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Le 1

Fixez votre régime alimentaire . Contributeurs ordinaires de la mauvaise santé du côlon sont des aliments qui sont transformés et raffinés , comme le sucre et la farine blanche , le café et les boissons gazeuses , trop de fromage et de graisses , et pauvre en éléments nutritifs et de l'apport en fibres alimentaires . Interrompre ou limiter votre consommation de viandes rouges , de bonbons, pains et pâtes raffinés , le café et les boissons gazeuses .
2

Augmentez votre consommation de fruits et légumes colorés . Ce sont des sources complètes de puissants antioxydants , des nutriments et de fibres. Fibres , qu'on trouve seulement dans les aliments végétaux , absorber les toxines et de fournir le côlon avec en vrac , ce qui permet de déchets à passer en douceur . Mangez des pains de grains entiers , les céréales , les pâtes et le riz . Buvez plus d'eau avec votre fibre pour aider à déplacer les déchets à travers votre côlon.
3

Ajouter un supplément de probiotiques à votre routine . Les probiotiques , un micro-organisme convivial qui améliore votre santé du côlon , induisent des avantages pour votre corps lorsqu'il est consommé . Ils font qu'il est difficile pour les mauvaises pathogènes existent dans votre côlon , de stimuler votre système immunitaire , aident à réguler les mouvements de l'intestin , et de réduire la diarrhée et la constipation .
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exercice trois à quatre fois par semaine pendant 30 minutes pour améliorer la santé du côlon. L'exercice stimule votre côlon et aide les muscles de péristaltisme , chargés de déplacer les déchets , pour fonctionner correctement .