Remède naturel pour abaisser la pression artérielle

L'American Heart Association indique la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis est une maladie cardiaque ; 68 pour cent de ces décès sont dus à des complications coronaires . En 2009 , les dépenses prévues pour les soins de santé , les médicaments et le temps perdu au travail pour les questions liées au coeur sont supérieure à 304 milliards de dollars. L'hypertension (haute pression sanguine ) peut souvent être traitée en toute sécurité sans médicaments, en faisant des changements alimentaires et de mode de vie simples . Avec ces statistiques alarmantes , la recherche de sécurité , des remèdes naturels pour abaisser la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque est important . Diet

Un régime faible en gras riches en fibres , fruits et légumes , les viandes rouges maigres, du poisson et de la volaille peut abaisser la tension artérielle rapidement et vous aider à perdre du poids. Le régime DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , recommandée par le National Heart , Lung and Institution sang , est plus qu'un régime traditionnel pauvre en sodium et peut récolter de meilleurs résultats que les médicaments d'ordonnance si elle est suivie correctement. Encore mieux , ce régime a montré des résultats en abaissant la pression artérielle en moins de 14 jours.

Ajout épices bénéfiques à votre régime alimentaire est également recommandé . Épices telles que le basilic et les graines de fenouil ont chacun 10 composés qui aident à diminuer la pression artérielle . Le poivre noir a aussi des propriétés pour aider à des valeurs inférieures et l'ail sous forme de clou de girofle frais aideront à réduire le cholestérol et l'hypertension de combat . L'oignon, l'origan , le safran et l'estragon sont aussi d'excellents ajouts à la cuisine .
Intelligents suppléments coeur

oméga- 3 les acides gras doivent être ajoutés tous les jours par la consommation d'un poisson de qualité supplément d'huile ou d'ajouter des poissons gras de votre alimentation . Des études montrent les hommes qui consommaient le plus d'acides gras oméga -3 ont moins de risque d'hypertension . Le calcium est un autre ajout important et est recommandé à des doses de 1 000 mg par jour si vous êtes moins de 50 ans , et 1200 si plus de 50 ans . La vitamine E a été exposition à réduire de manière significative le risque de crise cardiaque et d'AVC en abaissant le taux de cholestérol .

Autres ajouts utiles sont Hawthorne ( une plante qui peut aider à dilater les vaisseaux sanguins coronaires ) et CoQ10 , qui renforce et oxygénés coeur muscles . Avec une utilisation à long terme , la vitamine C a montré à baisser la pression artérielle moyenne de 9 pour cent en un mois .

Exercice

plupart des médecins recommandent 30 minutes d'exercice aérobie par jour pour aider à abaisser la pression artérielle , mais vous n'avez pas à courir des marathons pour aider à améliorer votre fonction cardiaque . L'exercice aérobie est une activité qui obtient votre rythme cardiaque , si les tâches effectuées autour de la maison comme le nettoyage, ratisser les feuilles et le lavage de la voiture compte aussi, tant qu'il obtient votre coeur va . D'autres activités que vous pourriez prendre en compte sont le vélo , la marche rapide , la natation et monter les escaliers .