avantages &Risques de l'huile de lin

huile de lin , selon la Clinique Mayo , est une riche source d'un composant , l'acide alpha -linolénique oméga-3 acides gras (ALA ) . Bien racoleuse comme bénéfique , experts Mayo noter que peu de preuves scientifiques existent pour étayer l'efficacité de la graine de lin dans toute forme , y compris le pétrole , des résultats positifs sur la santé . Bien qu'il puisse y avoir des risques associés à la consommation de graines de lin , ils sont doux et relativement peu fréquentes . Avantages potentiels
huile de lin Photos : Pas aussi riche en oméga-3 que l'huile de poisson.

Sur tous les plans - allant du diabète à sécher syndrome de l'oeil à la haute pression sanguine cholestérol élevé - la Clinique Mayo note "preuves scientifiques claire» quant à la capacité de l'huile de lin pour prévenir et traiter la maladie . Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative ( NCCAM ) note que la fibre soluble trouvée dans les graines de lin , il est un laxatif approprié. L'Université du Maryland Medical Center ( UMMC ) explique que , oméga- 3 les acides gras ont été montré dans de nombreux cas , y compris l'impact potentiel sur les niveaux de cholestérol et le cœur de produire des résultats . Sous la forme d'huile de lin , bien que , comme le succès n'a pas été dupliqué , à partir de Mars 2010. C'est parce que le corps a du mal à convertir l' ALA dans l'huile de lin dans les types d'oméga-3 présents dans l'huile de poisson .

pensée traditionnelle et théorie soutient que les graines de lin et l'huile de lin est efficace dans le traitement d'un trouble tout biploar à une hypertrophie de la prostate à des infections des voies urinaires , rapporte la Mayo Clinic .
Risques
Buvez beaucoup d'eau avec des produits de graines de lin .

l'ensemble , les experts de la clinique Mayo , NCCAM et UMMC accord pour dire que les graines de lin et l'huile de lin sont généralement bien tolérés . Les études animales ont produit plusieurs effets secondaires d'un surdosage de lin y compris les problèmes de respiration , faiblesse, difficulté à se réveiller et à des saisies ou paralysie . Les patients diabétiques doivent faire preuve de prudence , selon la Clinique Mayo , comme les oméga-3 dans l'huile de lin peuvent conduire à une augmentation des niveaux de sucre dans le sang . NCCAM conseille de boire beaucoup d' eau avec des produits de lin pour prévenir la constipation ou une occlusion intestinale moins associée à sa teneur en fibres . NCCAM met également en garde contre la prise de produits de lin avec des médicaments comme ils peuvent interférer avec la capacité du corps à absorber le médicament .

Dosage et Types

médecins conseillent de prendre UMMC de 1 à 2 cuillères à soupe ou des capsules d'huile de lin par jour . L'huile de lin contient environ 7 grammes d'ALA et 130 calories par cuillère à soupe . UMMC note que 7,2 grammes d'huile de lin est égal à environ 1 gramme d'huile de poisson . La graine de lin peut également être pris dans les semences ainsi que la forme de farine .