La racine de valériane pour l'insomnie

La racine de valériane est une plante médicinale traditionnelle qui a été principalement utilisé pour traiter l'insomnie et les troubles du sommeil . Il a également été utilisé pour traiter l'anxiété , des troubles digestifs , des douleurs thoraciques et de la dépression , mais il est le plus largement utilisé comme un supplément pour le sommeil . Efficacité

Selon l'Académie américaine des médecins de famille , les études montrent que la racine de valériane peut être efficace dans le traitement de l'insomnie légère à modérée lorsqu'il est utilisé sur une base régulière .

Formes

Vous pouvez acheter la racine de valériane sous forme de capsules sur le comptoir . La valériane est également disponible sous forme de racine séchée , comme un extrait liquide ou sous forme de thé .

Dosage

La posologie recommandée peut varier en fonction de la marque de supplément . Typiquement, avec la forme de la capsule , vous devriez prendre 300 à 600 mg avant le coucher .
Durée

La plupart des gens n'ont pas de problèmes en utilisant la racine de valériane régulièrement pour quatre à six semaines . Des études ont montré que l'utilisation régulière pendant plus de deux à quatre mois peut causer de l'insomnie .

Effets secondaires

effets secondaires indésirables pour la racine de valériane sont rares . Vous pouvez rencontrer des maux de tête ou des problèmes d'estomac .
Interactions

racine de valériane est censément sûr à utiliser avec d'autres médicaments , si elle peut augmenter l'effet sédatif de barbituriques ou des dépresseurs . Consultez votre médecin si vous êtes préoccupé par la valériane interaction avec les médicaments actuels .