Est un DHA oméga-3

? Selon l'Université du Maryland , le DHA ( acide docosahexaénoïque ) est l'un des trois types les plus courants d'oméga 3, des acides gras . Leur site Web indique oméga 3, acides gras réduisent l'inflammation et réduisent également le risque d'arthrite , le cancer et les maladies cardiaques . Omega 3 et oméga-6 acides gras doivent être équilibrés dans l'alimentation. Types de acides gras oméga 3

acide alpha-linolénique , ALA , est converti par l'organisme en acide eicosapentaénoïque , EPA , et DHA. EPA et DHA sont les deux types d'oméga 3 acides gras les plus facilement utilisables par l'organisme.

Sources de DHA

DHA est disponible dans les poissons gras comme le touladi , thon blanc , le saumon , le maquereau et le hareng . L'Université du Maryland Medical Center suggère deux portions de poisson chaque semaine . Les concentrations de mercure sont une préoccupation dans certaines espèces de poissons , ce qui peut limiter les niveaux qui peuvent être consommés en toute sécurité .

Sources végétales de DHA

Soja , les noix , canola et de lin contiennent des ALA que le corps transforme en DHA .
Configuration recommandée quotidienne de DHA

Selon le site Web dhaomega3.org l'American Heart Association recommande 900 mg par jour de DHA pour les personnes souffrant de maladies cardiaques . Ils recommandent également de 650 mg par jour pour les personnes en bonne santé .

Symptômes de faibles niveaux de DHA

Selon l'Université du Maryland Medical Center oméga 3 carence conduit à une mauvaise mémoire , balançoires ainsi que la fatigue et l'humeur maladie cardiaque .