Suppléments à base de plantes pour surmonter le trac

Le trac , l'anxiété ou sentir juste avant de jouer devant un public , est une phobie très courante . Athlètes , des musiciens et autres artistes de la scène ont utilisé une variété de substances (y compris l'alcool et des bêta -bloquants ) pour soulager le trac , mais ceux qui ne sont pas recommandés . Bien que les suppléments à base de plantes peut pas purement et simplement le trac de guérison , nervins peut leçon de l'anxiété et de faire effectuer beaucoup plus facile . Herbes

Beaucoup de plantes ont des activités sédatifs et sont généralement désignées comme « nervins " par les herboristes occidentaux ( car ils agissent sur ​​le système nerveux ) . Les herbes sont très faibles par rapport à des sédatifs pharmaceutiques , mais peuvent encore être légèrement efficace . Cependant, en utilisant la prudence et le bon sens est conseillé .

Consulter un professionnel avant de commencer un régime à base de plantes de la santé. Il est également important de commencer de nouveaux remèdes à base de plantes avec de petites doses , ne dépassant jamais la quantité recommandée . Faites preuve de prudence autour de la machinerie lourde lors de l'utilisation nervins , surtout quand les prendre pour la première fois . Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé et /ou prenez d'autres médicaments .

Oatstraw , ou Avena sativa , est une plante très apaisant . Ce relaxant aide à soulager la tension dans le système nerveux , en particulier en cas de stress . Scutellaire ( Scutellaria laterifolia ) est un excellent tonique pour les nerfs et sédatif . Il est bon pour la tension nerveuse , surtout lorsqu'il est combiné avec l'épuisement physique . Passiflore est une excellente herbe pour le trac . Il agit comme un sédatif doux, si elle permet de fonctionner normalement tout en prenant un peu de l'avantage sur . Pedicularis est également une bonne option .

Herbes sont souvent plus efficaces que des thés ou teintures qu'ils sont les vitamines . Si une plante ne fonctionne pas comme une pilule , vous souhaitez peut-être essayer une autre forme pour voir si vos résultats sont meilleurs .

Bien que n'étant pas à base de plantes , suppléments de vitamine B sont extrêmement utiles pour le stress. B6 est le plus important , mais les vitamines sont synergiques et de travailler ensemble . Vous pouvez prendre un supplément de B et B6 supplémentaire si nécessaire . Obtenir suffisamment de sommeil , l'exercice si possible et de s'engager dans des activités de détente ( comme la méditation , le yoga ou la respiration profonde ) est utile pour traiter le trac .

Bien que le trac peut jamais disparaître complètement , prendre des mesures pour réduire l'anxiété peut aider à diminuer au fil du temps ou arrêter d'interférer avec les performances . Psychothérapie , la visualisation , l'acupuncture et autres techniques peuvent parfois être utiles.