Herbes naturelles pour vous aider à dormir

La Mayo Clinic rapporte que plus de 1/3 des adultes américains souffrir d'insomnie à un moment donné dans leur vie . L'insomnie est souvent due au stress mental et l'anxiété , ainsi que des médicaments et une surconsommation de caféine, l'alcool et la nicotine . L'insomnie peut aussi être due à une maladie sous-jacente , de sorte que vous devez informer votre médecin si vous avez de la difficulté à dormir . Beaucoup de gens se tournent vers des remèdes naturels pour lutter contre les problèmes de sommeil , comme la valériane , la camomille et le kava . Valerian

racine de valériane est une alternative de fines herbes populaire de prescription ou over-the -counter somnifères chimique . Il peut aider la latence et la qualité des dossiers d'intensité légère à modérée insomnie sommeil . Une dose typique est d'environ 300 à 600 mg à prendre au moins 30 minutes avant le coucher . Vous pouvez également prendre entre 2 et 3g . de valériane imprégnée dans un thé . Valériane peut également être utile pour le stress , l'anxiété et la nervosité et peut encourager le sommeil en calmant votre esprit . Les effets secondaires de la racine de valériane sont rares . Certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête et des malaises gastro-intestinaux . Valériane peut également entraîner des étourdissements . Les femmes enceintes ou celles qui allaitent ne devraient pas utiliser la valériane . En outre , si vous utilisez la valériane sur une base à long terme et d'arrêter brusquement le prendre , vous pourriez éprouver des symptômes de sevrage.
Camomille

camomille peut également vous aider à soulager dans le sommeil . Camomille sachets de thé peuvent être achetés dans le magasin d'épicerie . Essayez de boire une tasse d'une heure ou une demi-heure avant le coucher . Si le goût est désagréable , essayez d'ajouter un peu de miel . Camomille peut aider à soulager l'anxiété et soulager le stress qui peut vous tenir éveillé la nuit . Toutefois, si vous êtes allergique à l'herbe à poux , il est préférable de rester à l'écart de la camomille , que vous pourriez subir une réaction allergique . Les signes d'une réaction allergique comprennent la difficulté à respirer , gonflement de la gorge et des éruptions cutanées . Ne pas utiliser la camomille si vous prenez actuellement des médicaments pour éclaircir le sang .

Kava ​​Kava

kava est une plante aux propriétés relaxantes . La racine est utilisée soit comme un thé ou en poudre et emballé dans une pilule . Kava n'est pas une dépendance et il n'y a pas de symptômes de sevrage connus . Si un esprit de compétition est ce que l'on vous empêche de dormir la nuit , prendre le kava peut aider à vous détendre et vous sentir en paix . Kava peut soulager vos muscles et calmer vos nerfs . Vous doser avec une gamme de 70 à 210 mg . Abuser de kava en prenant plus de ce qui peut conduire à la peau sèche , un essoufflement et peut-être de légers changements dans vos cellules sanguines et de plaquettes .