Utilisation de la racine de valériane comme une aide au sommeil
La racine de valériane passe aussi par des noms tels que la queue de chapon et la valériane rouge . La plante est utilisée comme un calmant pour traiter des affections comme l'anxiété , le stress et les maux de tête . Il est populaire dans le soulagement de l'insomnie légère à modérée; Toutefois , si vous avez un cas grave de l'insomnie , il peut prendre quelques semaines de la consommation de la valériane avant qu'il ne soit effets se font sentir . Comment ça marche
Selon les Instituts nationaux de la santé Bureau des compléments alimentaires ( voir Ressources) , les chercheurs n'ont pas été en mesure de déterminer exactement comment la valériane provoque la somnolence . Une théorie est que les différents éléments que la plante contient sont responsables de cet effet .
Préparatifs
racine de valériane est disponible sous forme de thé , capsule et en forme de pilule , comme une teinture , un jus et un bain . Il est vendu comme seul ingrédient dans un remède et comme un mélange d'autres articles .
Dosage
Blue Shield of California recommande prenant des comprimés ou des gélules contenant au total de 300-500 mg de racine de valériane environ 30 à 60 minutes avant d'aller au lit . Pour le thé , eau bouillante pauvres plus d'un huitième d'une cuillère à café de l'herbe séchée .
Durée
Health.com note que la valériane est préférable de l'appliquer à court terme utiliser ( environ quatre à six semaines) . Prolonger la dose sans prendre une pause peut commencer à causer de l'insomnie à la place de l'atténuer .
Peppermint
Valerian thé de racine peut être mélangé à la menthe poivrée pour profiter de ce dernier propriétés apaisantes de fines herbes et d'atténuer l'odeur de la valériane , qui a une odeur forte .
Avantages
En plus d'être un remède naturel , Families.com souligne que valériane a moins tendance à vous faire sentir groggy ou fatigué le matin quand vous vous réveillez .
efficacité
AOLHealth.com indique la valériane a tendance à travailler mieux pour les personnes qui dorment mal ou irrégulièrement , ou les personnes qui ont du mal à s'endormir .
