Traitements holistiques pour la dépression

A Centres de 2006 pour l'enquête Disease Control ont constaté que 15,7 pour cent des personnes interrogées ont déclaré avoir reçu un diagnostic de dépression à un moment donné dans leur vie. La dépression peut conduire à des conditions physiques et psychologiques graves , et est une cause majeure de maladie et de décès aux États-Unis . Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour la dépression , et de nombreuses personnes choisissent d'adopter une approche holistique pour faire face à la maladie et de ses symptômes . Alimentation et les suppléments

Un __gVirt_NP_NN_NNPS<__ alimentation et la nutrition peuvent aider à soulager de nombreux symptômes de la dépression . Une nutrition inadéquate et de faibles niveaux de vitamines comme la B6 , B12 et D peuvent contribuer à la dépression . Ne pas obtenir suffisamment d'acide folique et de fer peut également aggraver les symptômes . Consommer une alimentation riche en fruits, légumes, viandes maigres et les grains entiers contribue à donner à votre corps les nutriments dont il a besoin , et d'obtenir une bonne quantité de lumière du soleil niveaux de vitamine D augmente. Suppléments vitaminiques et minéraux aident également à maintenir des niveaux sains . Beaucoup de patients souffrant de dépression ont rapporté un soulagement des symptômes de divers suppléments à base de plantes telles que le millepertuis et Sam -E .
Acupuncture et acupression

acupuncture et l'acupressure sont anciennes méthodes chinoises qui impliquent la stimulation de différents points de pression dans le corps. Acupuncture utilise de fines aiguilles insérées dans la peau , alors que l'acupressure implique la stimulation manuelle des points de pression avec les doigts . Les deux techniques prétendent augmenter les niveaux d'énergie et libérer des endorphines . Certains patients atteints de dépression trouvent un grand soulagement de ces techniques , mais on ignore si les effets sont dus à des attitudes mentales , la stimulation physique ou une combinaison des deux .

Yoga et percussions
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yoga est une forme de l'exercice d'étirement qui combine l'activité physique avec la méditation . De nombreux exercices de yoga se concentrer sur la respiration profonde , qui peut améliorer la circulation , diminuer la pression artérielle et avoir un effet calmant sur ​​le corps et l'esprit. Stretching aide à soulager la tension musculaire construit à partir de stress et d'anxiété . Cultures du monde entier ont utilisé des techniques de percussions pour des rituels , des célébrations et des fins médicinales depuis des siècles . Profondes , battements rythmiques peuvent aider à calmer le corps et l'esprit . Des chercheurs de l' Wellness Center Mind-Body ont publié des études relatives aux effets positifs de la batterie.
Exercice

exercice est l'une des meilleures méthodes holistiques pour soulager les symptômes de la dépression . Même exercice léger , comme le jogging ou la marche , peut être bénéfique . En Septembre 2000, les scientifiques au Centre Médical de l'Université Duke ont trouvé que l'exercice était tout aussi utile dans le traitement de la dépression comme le Zoloft, un médicament d'ordonnance populaire pour traiter la dépression . Ils ont également constaté que les patients qui ont exercé étaient moins susceptibles d' avoir une rechute des symptômes de dépression . Purdue University et l'Université du Wisconsin menées autres études avec des résultats similaires . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
Hypnose
L'hypnose ou l'hypnothérapie , peuvent réduire la gravité des nombreux symptômes de la dépression . Au cours d'une séance d'hypnose , le patient entre dans un état de transe et mentalement " nourri " les images et les phrases apaisantes. Hypnothérapeutes affirment que ces images entrent subconscient du patient , ce qui rend plus facile pour lui de se détendre et efficacement face à la dépression dans la vie au jour le jour . L'hypnothérapie peut être plus efficace pour ceux qui ont des formes légères de dépression , si elle n'a pas été étudiée scientifiquement .