Comment utiliser oméga- 3 d'huile de poisson pour une meilleure santé

Une pénurie d'oméga-3 dans l'alimentation peut faire que le plomb de carence en éléments nutritifs et nous amener à devenir malade. Omega 3 réglemente également l'inflammation , la douleur , la fonction cardiaque et la coagulation du sang pour n'en nommer que quelques-uns. Vous pouvez choisir de prendre des suppléments d'oméga- 3 de manger des aliments riches en oméga- 3 . Instructions

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prendre des suppléments : Une grande source d'oméga-3 sont les poissons d'eau froide comme le saumon , la morue , le flétan et le thon . Quatre onces de saumon fournit 87,1% des quotidiens oméga-3 exigences . Cabillaud fournit 13,3% , 25,8 pour cent flétan offre et le thon fournit 13,8 pour cent . Donc dans l'ensemble le saumon est la meilleure source d'oméga-3 de poissons d'eau froide
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Prenez l'huile de graines de lin . Graines de lin et l'huile de graines de lin sont également une bonne source d'oméga-3 . Deux cuillères à soupe d'huile de graines de lin fournissent 146,3 pour cent de vos besoins quotidiens en oméga- 3 . La graine de lin a un goût de noisette et si vous n'aimez pas le goût , il peut être mis dans votre nourriture ou sur une salade
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Prendre l'huile de foie de morue : . L'huile de foie de morue fournira environ 87 pourcents de vos quotidiens oméga-3 besoins . Les oméga-3 prennent en charge la santé du coeur et de la fonction des vaisseaux sanguins , peuvent aider à maintenir la pression artérielle et de soutenir la santé des articulations , les os et la peau. Donc, trouver une source d'oméga-3 qui est bon pour vous et commencer à profiter des avantages de celui-ci .