Comment utiliser l'hypnothérapie pour l'anxiété

Si vous souffrez de crises de panique ou des troubles anxieux , vous êtes probablement désespérée pour un certain soulagement. Alors que de nombreux médecins prescrivent des médicaments pour vous aider à surmonter l'anxiété , vous cherchez peut-être un moyen naturel de traiter votre anxiété . Si c'est le cas , vous voudrez peut-être utiliser l'hypnothérapie . Instructions
Le 1

Commencez par couché ou assis dans une position confortable dans une pièce silencieuse avec les jambes allongées et vos mains à vos côtés avec les paumes vers le haut.
2

Fermez les yeux et commencer à respirer profondément et lentement par le nez . Une fois que vous avez inhalé , retenez votre respiration pendant cinq à dix secondes . Expirez profondément et bruyamment par la bouche . Répétez trois fois .
3

commençant par le haut de votre tête , contempler chaque groupe musculaire et sentir cette zone de détente . Un par un , se détendre chaque groupe de muscles de votre tête à vos orteils . Imaginez-vous dans un endroit réconfortant , merveilleux . Focus sur ce lieu dans votre esprit; regarder autour et de prendre toutes les po
4

Une fois que vous êtes profondément détendu , pensez à une situation ou d'un incident qui a provoqué l'anxiété vous . Imaginez la situation vivante , sentant le bâtiment de l'anxiété . Prenez une profonde respiration et " regarder autour " une fois de plus à l' endroit merveilleux , rassurant que vous avez vous-même pris à . Dites-vous que chaque fois que vous vous sentez anxieux , vous sera rappelé de ce temps et de lieu, et la paix vous vous sentez calme va revenir à vous , emportant tous vos soucis .
5

Lorsque vous sont prêts , compter à rebours de dix , de plus en plus alerte , conscient et éveillé à chaque numéro . Lorsque vous arrivez à un , vous serez complètement éveillé et se sentent très reposé et paisible , sans un soupçon d'inquiétude .