Accueil Remède naturel pour l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle , ou hypertension , est parfois considéré comme un «maladie silencieuse» parce qu'il n'y a souvent pas de symptômes qui lui sont associés . L'hypertension artérielle augmente le risque d'accident vasculaire cérébral , les maladies cardiaques et les maladies rénales . Tabagisme, l'obésité et la sédentarité contribuent à l'hypertension artérielle . En plus des médicaments contre l'hypertension, il existe des moyens naturels, vous pouvez réduire votre pression artérielle . Lifestyle

Avoir une bonne hygiène de vie est extrêmement important de réduire le risque ou la gravité de l'hypertension artérielle . Apprenez à connaître votre poids idéal et le but de rester dans cette fourchette. Le plus vous pesez, plus de sang circule dans les artères , ce qui provoque une pression accrue . Cela provoque pression sur le coeur et le système cardiovasculaire . L'exercice quotidien , de préférence cinq heures par semaine . Activités cardiovasculaires comme la marche , le jogging , le vélo ou encore vigoureuses activités quotidiennes comme le jardinage peuvent faire une grande différence .

Spas provoquent généralement pas de risque pour les personnes ayant une pression artérielle élevée qui présentent aucun symptôme . Selon l'American Heart Association , la vasodilatation ( détente des vaisseaux sanguins ) associée à la chaleur est à peu près la même que la marche rapide . Si vous souffrez de douleurs à la poitrine , un essoufflement ou d'autres symptômes actifs , éviter le bain à remous et d'un sauna . Toujours éviter de boire de l'alcool dans le sauna .

Surveiller votre pression artérielle à la maison au moins plusieurs fois par mois . Les personnes qui surveillent à la maison peuvent exclure l'hypertension de la blouse blanche ( pression artérielle plus élevée au bureau du médecin ) et surveiller les tendances ou l'aggravation de l'état . Attraper le plus tôt possible peut éviter de graves complications .

Renoncer à la cigarette , car ils augmentent la pression artérielle pendant au moins une heure après en avoir un. Si vous fumez plus de dix cigarettes par jour , vous la pression artérielle est constamment élevée d'elle . Aussi limiter l'alcool à un verre par jour pour les femmes ou deux verres par jour pour les hommes .
Régime

Le DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) de régime alimentaire est extrêmement important pour la santé cardiaque . Le régime alimentaire comprend de huit à dix portions de fruits et légumes par jour , sept à huit portions de grains entiers par jour , deux à trois portions de faible teneur en gras des aliments laitiers par jour et deux portions ou moins de viande . Les résultats de régime à abaisser la pression artérielle systolique . But pour moins de 2300 mg de sel par jour . Afro-Américains , d'âge moyen , les personnes âgées et les personnes souffrant déjà d'hypertension doivent manger moins de 1.500 mg par jour . Le poisson est important pour les oméga- 3 les acides gras , ce qui diminue la pression sanguine et réduit le risque de formation de caillots sanguins . Ingérer 1 gramme d'ail par jour pour réduire la pression artérielle ainsi .

Suppléments

Hawthorne est une plante utilisée par les médecins européens et chinois pour abaisser la pression artérielle . La posologie est de 400 à 600 mg par jour . Plus les niveaux de potassium , le niveau de sodium dans le bas du corps . La dose recommandée pour le potassium est de 3500 mg par jour . Le calcium et le magnésium ne pas abaisser la tension artérielle sur leur propre , mais ne pas avoir assez de votre système peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle . Assurez-vous de 1000 à 1200 mg de calcium et 400 mg de magnésium par jour . La coenzyme Q - 10 améliore l'approvisionnement en énergie du cœur et des cellules musculaires , ce qui leur permet de pompe avec moins d'effort . Prendre 100 mg par jour .