Conseils sur les techniques de relaxation thérapeutiques

Quand on se sent anxieux ou lorsque nous sommes en même de petites quantités de stress , notre corps réagit de façon négative . Nous sentons la douleur et la fatigue; nous nous sentons vidé mentalement , mais nous ne pouvons nous reposer . Lorsque vous vous sentez de cette façon , essayez des techniques de relaxation . Ces techniques peuvent aider à soulager le stress et vous vous sentez comme vous à nouveau . Training autogène

Selon l'Université du Maryland Medical Center , une technique de relaxation thérapeutique est le training autogène . Training autogène aide les gens à entrer dans un état ​​de relaxation profonde en stimulant leurs sens avec des sons paisibles , des images et des arômes . Alors que les gens voient , écouter ou sentir les stimulants de détente , on leur dit d'imaginer un endroit paisible et se permettre de se sentir comme si ils sont au centre de cet endroit paisible. Vous pouvez accomplir une séance de training autogène dans votre maison . Acheter de la musique relaxante , de préférence instrumental ( musique sans paroles ) , et acheter un DVD qui affiche des images apaisantes ( comme la natation de poissons ou une combustion de bûches dans un foyer ) . Allumez des bougies aromatiques et éteindre les lumières faibles . Asseyez-vous ou allongez-vous sur le canapé et profiter de tous les sons relaxants , des images et des odeurs . Si cela peut aider , fermez les yeux et imaginez votre endroit paisible . Focus sur les aspects apaisants de votre environnement et de sentir la stress fondre .
Progressive Relaxation musculaire

autre technique pour atteindre un état profond de relaxation est appelé relaxation musculaire progressive . Pour cette technique, vous aurez besoin d'au moins 20 minutes et un endroit calme et tranquille où vous pourrez pratiquer . Portez des vêtements amples pour assurer votre confort . Pour de meilleurs résultats , choisissez un temps d'effectuer cet exercice et effectuer régulièrement au moment choisi . Pour utiliser cette technique , allongez-vous dans un endroit confortable . Tendue et se détendre tous les principaux groupes musculaires de votre corps . Contractez les muscles pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez subitement sur eux . Commencez par les orteils et travailler votre chemin jusqu'à votre corps . Une fois au sommet , travaillez tout le chemin vers le bas.

Cours de yoga

Yoga n'est pas seulement un excellent moyen d'exercer et d'accroître la flexibilité , mais vous Vous pouvez également utiliser le yoga pour entrer dans un état détendu . Trouver un cours de yoga qui se concentre sur le yoga pour se détendre votre corps . Suivre les cours régulièrement . Si vous ne pouvez pas trouver une classe , acheter un CD avec les exercices de yoga débutant sur ​​elle . Effectuez les exercices dans un endroit calme et tranquille . Si vous pratiquez régulièrement , vous remarquerez que votre rythme cardiaque diminue , votre attention et la concentration vont s'améliorer, et vous aurez beaucoup d'énergie . La raison en est que vous serez détendu .