Les aliments qui prévenir l'arthrite
arthrite est une inflammation des articulations qui provoque des douleurs et peuvent limiter le mouvement . La lutte contre la douleur de l'arthrite signifie traiter l'inflammation . Vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène , mais il aide également si vous mangez des aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires . Théories /spéculation
Dr Avril Chang - Miller, de la Clinique Mayo note que plus de recherche doit être fait sur la relation entre l'alimentation et l'arthrite . À ce stade, Chang - Miller déclare qu'il n'y a aucune preuve définitive que certains aliments créent l'inflammation; Toutefois , si vous trouvez , comme l'arthrite , qu'un aliment particulier semble faire sentir encore plus mal , l'éliminer de votre alimentation . Elle ne noter que les huiles de poisson et les oranges peuvent réduire l'inflammation chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde ( ou PR) .
Opinions divergentes
Arthritics devraient éviter les aliments qui contiennent des gras trans , glucides raffinés et de graisses saturées parce que ces aliments permettra d'augmenter votre inflammation et la douleur , selon Joy Bauer , RD .
Idées
Incorporez l'huile extra vierge dans votre alimentation, car elle contient des polyphénols , qui est un antioxydant . Huile vierge permettra de protéger votre corps contre l'inflammation . Tant l'huile d'olive et l'huile de poisson semblent être bénéfique pour les personnes souffrant d'une inflammation qui résulte de troubles arthritiques .
Autres considérations
ont tendance à oublier que les épices sont une importante partie de notre alimentation . Ginger et le curcuma sont dérivés de sources végétales et ont des propriétés anti-inflammatoires . Cependant, gardez à l'esprit que le gingembre fonctionne comme un diluant du sang afin de ne pas manger si vous prenez des anti-coagulants . La curcumine est un autre nom pour l'épice curcuma , qui est le principal ingrédient au curry jaune . Curcuma supprime produits chimiques inflammatoires .
Avantages
Mangez cassis, baies de sureau, raisins rouges et noirs, les fraises, les prunes, les bleuets, les aubergines , cerises, mûres de Boysen et framboises parce qu'ils contiennent des proanthocyanidines et les anthocyanidines , qui sont des antioxydants qui suppriment l'inflammation . Ces aliments contiennent également de la vitamine C , qui soutient les radicaux libres, qui peuvent causer une irritation de l'inflammation et les tissus du corps , par Joy Bauer , RD .
Autre solution
Vous mai trouver un soulagement en consommant des oméga- 3 les acides gras, qui sont des acides gras polyinsaturés . Oméga- 3 les acides gras diminuent l'inflammation en supprimant la production d'enzymes et de cytokines , qui érodent le cartilage .
Potentiel
Essayez d'obtenir plus de vitamine C dans votre alimentation, car il favorise la production de collagène, qui est une partie intégrante du cartilage . Vous pouvez obtenir de la vitamine C en mangeant des pommes de terre douces , les fraises, l'ananas , le brocoli, les choux de Bruxelles , chou-fleur, les mangues, les pommes de terre blanches (y compris la peau ) , haricots rouges , pamplemousse , goyave, - jaune , poivrons rouges et verts et chou-rave . Cependant , il existe des preuves , selon des chercheurs de l'Université Duke , que les suppléments à forte dose de vitamine C peuvent faire l'arthrose pire . Demandez à votre médecin pour ses aliments recommendation.Eat qui contiennent carotène , qui est un puissant antioxydant . Consommer carottes , feuilles de moutarde , citrouille , les abricots, les pommes de terre douces, courge musquée , poivron rouge et les épinards. Ces aliments peuvent effectivement vous empêcher d'obtenir les troubles liés à l'inflammation en premier lieu .
