Non pharmacologique Soulagement de la douleur
douleur est source de stress , qui à son tour , peut aggraver la douleur . Cela signifie qu'une façon de minimiser la douleur sans médicaments est grâce à des techniques complémentaires , telles que les techniques de relaxation profonde . Ces techniques peuvent causer des endorphines , ou de la médecine de la douleur physique , de libérer du cerveau . Méditation , la respiration profonde et le soutien social sont quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour vous détendre dans un effort pour contrôler la douleur .
Température Manipulation
SpineUniverse.com indique que la cryothérapie et de la chaleur thérapie peut aider à contrôler la douleur . Cryothérapie fonctionne grâce à la vasoconstriction . Cela peut réduire l'inflammation dans la zone blessée , ce qui diminue la pression et la douleur. Thérapie par la chaleur fonctionne grâce à la vasodilatation , ce qui est quand augmente le flux sanguin dans la zone lésée en raison de la chaleur . Le sang augmente nutriments et d'oxygène dans la zone . Il augmente également la plage de mouvement dans les muscles et les articulations , tout en réduisant le risque de spasmes musculaires. La décision concernant ce qui est la thérapie la plus appropriée à votre situation doit être faite en conjonction avec votre médecin. Dans certains cas , l'alternance de ces thérapies fournit le plus de soulagement .
Massage et étirements
deux étirements et massage des tissus profonds peut aider à soulager la douleur . Quand un muscle ou est blessé , il est généralement tentant de maintenir le muscle ou encore; Toutefois , cela peut entraîner la région à devenir rigide et diminuer la flexibilité . Stretching et massage des tissus profonds peut aider à réduire le risque que cela se produise , ce qui permettra de minimiser la douleur dans la région.