Comment se débarrasser de l’engourdissement du pouce ?

Il existe plusieurs façons de se débarrasser de l’engourdissement du pouce, notamment :

1. Reposez votre pouce. Si l'engourdissement est causé par une utilisation excessive, reposez votre pouce pendant quelques jours pour lui donner le temps de guérir.

2. Appliquez de la glace. L'application de glace sur votre pouce peut aider à réduire l'inflammation et l'enflure, qui peuvent être à l'origine de l'engourdissement.

3. Élevez votre pouce. Élevez votre pouce au-dessus de votre cœur pour aider à réduire l'enflure.

4. Masse votre pouce. Massez doucement votre pouce pour aider à améliorer la circulation et réduire l’engourdissement.

5. Prenez des analgésiques en vente libre. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure.

6. Portez une attelle de poignet. Le port d'une attelle de poignet peut aider à immobiliser votre pouce et à éviter qu'il ne soit blessé davantage.

7. Faites des exercices pour renforcer votre pouce. Les exercices peuvent aider à renforcer les muscles de votre pouce et à améliorer la circulation.

Si l'engourdissement de votre pouce est grave ou ne disparaît pas après quelques semaines, vous devriez consulter un médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente à l’origine de l’engourdissement, comme le syndrome du canal carpien.

Voici quelques exercices spécifiques que vous pouvez faire pour vous aider à vous débarrasser de l’engourdissement de votre pouce :

1. Extension du pouce. Tenez votre main devant vous avec votre pouce étendu. Pliez lentement votre pouce vers le bas jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de votre pouce. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.

2. Enlèvement du pouce. Tenez votre main devant vous avec votre pouce étendu. Éloignez lentement votre pouce de votre index jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur le côté de votre pouce. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.

3. Opposition du pouce. Tenez votre main devant vous avec votre pouce étendu. Touchez lentement votre pouce avec chacun de vos autres doigts, en commençant par votre index. Maintenez chaque touche pendant 30 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.

4. Rotation du pouce. Tenez votre main devant vous avec votre pouce étendu. Faites pivoter lentement votre pouce dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Répétez 10 fois dans chaque direction.

Ces exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour pour aider à améliorer l’engourdissement de votre pouce.