Comment soigner les douleurs au pouce ?

1. Repos et immobilisation :

- Évitez les activités qui aggravent votre douleur au pouce.

- Utilisez une attelle ou une attelle de pouce pour fournir un soutien et réduire les mouvements.

2. Application de glace :

- Appliquez de la glace enveloppée dans un chiffon sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

- Cela peut aider à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation.

3. Élévation :

- Gardez votre main surélevée pour minimiser l'enflure.

- Posez-le sur un oreiller en position assise ou couchée.

4. Analgésiques en vente libre :

- Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène pour gérer la douleur et l'inflammation.

5. Physiothérapie :

- Travaillez avec un physiothérapeute pour renforcer et améliorer la flexibilité des muscles du pouce et de la main.

Traitements médicaux :

1. Injection de corticostéroïdes :

- En cas d'échec des traitements conservateurs, votre médecin pourra vous recommander une injection de cortisone pour réduire l'inflammation.

2. Chirurgie :

- Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

- Des procédures telles que la réparation des tendons, la reconstruction des ligaments ou la fusion articulaire peuvent aider à restaurer la fonction du pouce.

Mesures préventives :

1. Modifications ergonomiques :

- Adaptez votre lieu de travail ou vos activités pour réduire la tension sur votre pouce.

- Utilisez des outils et des équipements adaptés confortablement à la taille de votre main.

2. Exercices d'étirement et de renforcement :

- Étirez et renforcez régulièrement les muscles de votre pouce, de votre main et de votre avant-bras pour éviter les raideurs et les douleurs.

3. Technique appropriée :

- Lorsque vous effectuez des activités qui nécessitent des mouvements répétitifs de la main ou du pouce, maintenez une technique appropriée pour éviter le surmenage.

4. Évitez la surutilisation :

- Faites des pauses fréquentes dans les activités qui sollicitent votre pouce.

N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé si vous ressentez une douleur persistante au pouce.