Comment étirer un avant-bras

le syndrome du canal carpien peut être très douloureuse . Pour les personnes qui travaillent beaucoup sur les ordinateurs , ce qui aggrave toujours les nerfs et les muscles qui entourent cette zone semble inévitable . Voici quelques conseils sur la façon d'étirer votre avant-bras pour aider à soulager une partie de votre canal carpien la douleur du syndrome . Instructions
Le 1

Tenez votre bras en face de vous , paume vers le bas .
2

Soulevez votre poignet afin qu'il soit perpendiculaire à votre bras . À ce stade, vous vous sentirez un léger étirement dans l'avant-bras . Si vous avez une gamme limitée de mouvement parce que le syndrome du canal carpien , cela peut suffire d'un tronçon pour vous.
3

Placez l'autre main sur le bout de vos doigts et doucement plier le dos. Certains muscles de votre avant-bras vont aussi loin que votre coude à vos doigts . Cette pression supplémentaire permettra d'améliorer le tronçon de l'avant-bras .
4

Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes pour compléter le tronçon de l'avant-bras .
5

Répétez cette partie avec l'autre avant-bras .