Massage Instructions

muscles endoloris sont associés à des blessures sportives ou entraînement intensif , mais tous les muscles de votre corps peuvent obtenir maux , y compris ceux dans vos mains . Dactylographie, écriture et autre travail intensif à la main peuvent facilement contrainte ou de déformation de ces muscles . Un massage des mains peut soulager les muscles endoloris , et une légère pression aux bons endroits peut sembler un miracle pour vous ou la personne que vous donner un massage après une longue journée stressante . Choses que vous devez
Lotion
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Le 1

Manteau vos mains avec une fine couche de lotion . Frottez le haut et le bas de la main vous masser pour répandre la lotion sur la main du patient. Cela va créer une légère couche de lubrifiant .
2

Saisir la main de la personne ainsi que la paume vers le sol . Mettez vos pouces sur son poignet et vos doigts autour de la partie inférieure de sa main . Tirez doucement vers l'extérieur et vers vous , l'étirement des muscles que vous tirez . Cela réchauffer les muscles pour le massage .
3

Exécutez vos pouces en petits mouvements circulaires dans le dos de sa main . Commencez avec les doigts et les progrès vers le poignet . Inclure le poignet dans le massage pour une meilleure relaxation musculaire .
4

Placez les deux pouces sur les poignets . Avec la lumière , mais une pression ferme , tirez vos pouces vers le bas la main , traversant un pouce entre le petit doigt de la personne et de l'annulaire et l'autre entre le pouce et l'index . Placez les pouces en arrière au niveau du poignet et répétez le mouvement , poussant cette fois vers le bas dans les espaces entourant le doigt du milieu . Ce sera étirer et de détendre les zones entre les doigts .
5

Tournez la main de sorte que la paume vers le haut. Mettez vos pouces sur son poignet et vos doigts sur sa paume . Tirez doucement vers l'extérieur et vers vous , l'étirement des muscles que vous tirez .
6

Déplacez vos pouces dans les petits mouvements circulaires sur l'ensemble de palme et jusqu'au poignet . Portez une attention particulière au pad sous le pouce , comme les muscles là peuvent être très serré .
7

Tournez la main arrière de sorte que la paume tournée vers le sol . Placez votre pouce et l'index de chaque côté de la petit doigt et presser. Utilisez de petits mouvements d'écrasement pour masser tout le chemin jusqu'à le doigt .
8

Relâchez le doigt , placez votre pouce sur le dessus et votre index sur le fond et répétez le mouvement. Lorsque vous atteignez l'ongle , faire un doigt d'un remorqueur de la lumière; l'articulation pourrait se fissurer. Utilisez cette technique sur chaque doigt .