Comment tenir un journal de la vessie
Tenir un journal vésical peut être un moyen utile de suivre vos habitudes vésicales et d'identifier tout problème qui pourrait devoir être résolu. Voici comment tenir un journal de la vessie :
1. Obtenez un modèle de journal de la vessie :Il existe de nombreux modèles de journal de vessie disponibles en ligne ou auprès de votre médecin. Choisissez un modèle qui vous convient et qui contient toutes les informations dont vous avez besoin pour suivre.
2. Démarrer le suivi :Commencez par suivre vos habitudes vésicales pendant au moins trois jours. Cela vous donnera une bonne base de référence avec laquelle travailler.
3. Enregistrez les informations suivantes
- Date et heure :Enregistrez la date et l’heure de chaque événement.
- Liquides consommés :Enregistrez le type et la quantité de liquides que vous consommez, notamment de l'eau, du café, du thé, des jus, etc.
- Urgence :Évaluez l’urgence de chaque miction sur une échelle de 0 (pas urgent) à 5 (extrêmement urgent).
- Montant :Enregistrez la quantité d'urine que vous évacuez à chaque fois que vous y allez. Vous pouvez le faire en mesurant le volume dans un récipient gradué ou en l’estimant en fonction de la ligne de remplissage de la cuvette des toilettes.
- Incontinence :Si vous souffrez d'incontinence, enregistrez l'heure, la gravité et tout facteur associé.
- Nocturie :Enregistrez le nombre de fois où vous vous réveillez la nuit pour uriner.
- Inconfort :Enregistrez toute douleur, inconfort ou autre symptôme que vous ressentez pendant la miction.
- Notes supplémentaires :ajoutez toute autre information pertinente que vous jugez utile, telle que votre niveau d'activité, votre régime alimentaire et vos médicaments.
4. Soyez cohérent :La cohérence est essentielle lors de la tenue d’un journal de la vessie. Assurez-vous de suivre vos habitudes vésicales tous les jours, même si vous ne pensez pas qu'il se passe quelque chose d'inhabituel.
5. Révisez votre journal :Après quelques jours ou semaines de suivi, prenez le temps de revoir votre journal vésical. Cela vous aidera à identifier les schémas ou tendances, tels que certains aliments ou boissons qui déclenchent l'urgence ou l'incontinence.
6. Discutez avec votre médecin :Partagez votre journal vésical avec votre médecin lors de votre prochain rendez-vous. Les informations que vous avez recueillies peuvent aider votre médecin à diagnostiquer et à traiter tout problème de vessie sous-jacent que vous pourriez avoir.
