Qu’arrive-t-il à la masse osseuse une fois qu’une personne atteint la fin de la vingtaine et le début de la trentaine ?

Une fois qu'une personne atteint la fin de la vingtaine ou le début de la trentaine, sa masse osseuse atteint généralement son apogée et commence à décliner lentement avec le temps. Ce processus, connu sous le nom de perte osseuse, fait naturellement partie du vieillissement et est influencé par divers facteurs, notamment la génétique, l’alimentation, l’activité physique et les changements hormonaux.

Voici un aperçu de ce qui arrive à la masse osseuse après avoir atteint la fin de la vingtaine ou le début de la trentaine :

1. Pic de masse osseuse : Pendant l’enfance et l’adolescence, le corps construit et accumule de la masse osseuse, atteignant sa densité et sa force maximales à la fin de la vingtaine ou au début de la trentaine. C’est ce qu’on appelle le pic de masse osseuse.

2. Perte osseuse progressive : Après avoir atteint le pic de masse osseuse, la perte osseuse commence généralement à se produire à un rythme progressif. La résorption osseuse, le processus de dégradation du vieux tissu osseux, devient légèrement plus active que la formation osseuse, le processus de construction d'un nouveau tissu osseux.

3. Facteurs influençant la perte osseuse : Le taux et l’étendue de la perte osseuse sont influencés par plusieurs facteurs :

- Génétique : Certaines personnes peuvent être plus sujettes à une perte osseuse en raison de traits génétiques héréditaires.

- Ménopause : Chez les femmes, la perte osseuse s’accélère après la ménopause en raison de la baisse des taux d’œstrogènes, qui jouent un rôle crucial dans la santé des os.

- Vieillissement : La perte osseuse est une conséquence naturelle du vieillissement, car les processus de construction osseuse du corps ralentissent.

- Inactivité : Le manque d’activité physique, notamment les exercices de mise en charge, peut contribuer à la perte osseuse.

- Régime : Une alimentation carencée en calcium et en vitamine D, essentiels à la santé des os, peut entraîner une perte osseuse accrue.

4. Conséquences de la perte osseuse : Au fil du temps, une perte osseuse importante peut augmenter le risque de développer l’ostéoporose, une maladie caractérisée par des os faibles et cassants. L'ostéoporose peut entraîner un risque accru de fractures et d'autres complications osseuses, ayant un impact sur la mobilité, l'autonomie et la santé globale.

Il est essentiel que les individus maintiennent de saines habitudes de vie tout au long de leur vie afin de maximiser leur masse osseuse maximale et de minimiser la perte osseuse à mesure qu'ils vieillissent. Cela comprend une activité physique régulière, un apport adéquat en calcium et en vitamine D, un sommeil suffisant et l'évitement des facteurs qui peuvent nuire à la santé des os, tels que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool.