Comment comprendre et gérer votre risque de cancer du sein

Le cancer du sein est le cancer le plus répandu chez les femmes aux États-Unis, avec environ 281 550 nouveaux cas et 43 600 décès en 2021. Bien que certains facteurs de risque, tels que l'âge et les antécédents familiaux, ne puissent pas être modifiés, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour y remédier. réduisez votre risque et améliorez votre santé globale.

Comprenez vos facteurs de risque

Certains des principaux facteurs de risque du cancer du sein comprennent :

* Âge :Le risque de cancer du sein augmente à mesure que les femmes vieillissent.

* Antécédents familiaux :avoir un parent proche (comme une mère, une sœur ou une fille) qui a eu un cancer du sein augmente votre risque.

* Antécédents personnels :avoir des antécédents personnels de certaines affections mammaires, telles que l'hyperplasie atypique, augmente également votre risque.

* Mutations génétiques :les mutations génétiques héréditaires, telles que BRCA1 et BRCA2, augmentent considérablement le risque de cancer du sein.

* Seins denses :Les femmes ayant un tissu mammaire dense ont un risque plus élevé de cancer du sein.

*Obésité :Les femmes obèses ont un risque plus élevé de cancer du sein, surtout après la ménopause.

* Consommation d'alcool :une forte consommation d'alcool a été associée à un risque accru de cancer du sein.

* Radiothérapie :les femmes qui ont reçu une radiothérapie au niveau de la poitrine courent un risque accru de cancer du sein.

Gérez vos risques

Même si vous ne pouvez pas modifier certains facteurs de risque, comme votre âge ou vos antécédents familiaux, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire votre risque de cancer du sein, notamment :

* Maintenir un poids santé :L'obésité est un facteur de risque connu de cancer du sein, surtout après la ménopause. Essayez de maintenir un poids santé pour votre âge et votre taille et réduisez votre risque de cancer du sein de 20 à 30 %.

* Faites de l'exercice régulièrement :il a été démontré que l'exercice régulier réduit le risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes ménopausées. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

* Limiter la consommation d'alcool :une consommation excessive d'alcool a été associée à un risque accru de cancer du sein. Limitez votre consommation d'alcool à pas plus d'un verre par jour pour les femmes et de deux verres par jour pour les hommes.

* Adoptez une alimentation saine :il a été démontré qu'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers réduit le risque de cancer du sein. Choisissez des sources de protéines maigres, limitez votre consommation de gras saturés et trans et évitez les boissons sucrées.

* Évitez la fumée de tabac :fumer des cigarettes augmente le risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes plus jeunes. Arrêtez de fumer pour réduire vos risques et améliorer votre santé globale.

* Passez régulièrement des mammographies :les mammographies sont le meilleur moyen de détecter le cancer du sein à un stade précoce, au moment où il est le plus traitable. Les femmes devraient commencer à passer régulièrement des mammographies à 40 ans, ou plus tôt si elles présentent un risque élevé.

* Parlez de votre risque à votre médecin :Si vous êtes préoccupé par votre risque de cancer du sein, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent évaluer votre risque individuel et recommander des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque.

En comprenant vos facteurs de risque et en prenant des mesures pour réduire votre risque, vous pouvez contribuer à améliorer votre santé globale et à réduire votre risque de cancer du sein.