Poster masectomy Exercices

Si vous êtes allé récemment à travers une mastectomie , l'exercice n'est probablement pas votre première pensée . Cependant , suite à une mastectomie , des exercices spécifiques d'accélérer le processus de récupération , à la fois mentalement et physiquement . Le plus tôt vous commencez à introduire le mouvement , plus votre corps guérit , à condition d'effectuer les exercices appropriés en toute sécurité ! Les faits

Avant de commencer un programme d'exercice après une mastectomie , consultez votre médecin. Commencez par examiner le processus de récupération et de l'histoire de l'exercice. Une fois que vous recevez l'autorisation de commencer l'exercice, commencez lentement et les progrès que vous vous sentez confortable. Beaucoup de femmes souffrent de lymphoedème , ou le manque d'élasticité de la peau sur la poitrine, et l'embarras . Focus sur des exercices spécifiques pour retrouver l'amplitude de mouvement et de maintenir une bonne posture .
Les exercices

Pour aider le lymphoedème , soulèvent les deux mains au-dessus de votre tête pendant que vous marchez et presser et libérer vos mains dans un mouvement de pompage . Cela permet au fluide de circuler et diminue les gonflements de l'œdème . Pour la gamme de mouvement , intégrer des exercices qui ouvrent la poitrine et des épaules .

Par exemple , à partir d'une position debout , levez vos bras à vos côtés jusqu'à la hauteur des épaules et appuyez vos bras en arrière , ouvrant la poitrine en pinçant vos omoplates ensemble . Pour la zone sous l'aisselle , stand avec votre côté à la paroi sur une longueur de bras loin . Prendre la main la plus proche à la paroi et marcher vos doigts jusqu'à l' escalade de mur au-dessus l'épaule . Travailler à nouveau cette même zone par assis dans un fauteuil et en joignant vos mains devant votre corps . Levez les deux bras au-dessus de votre tête si vous vous étirez la zone sous les bras .

Progression

Ces exercices vous fournir un point de départ. Comme vous gagnez la force et l'amplitude des mouvements , des progrès à des mouvements plus difficiles et ajoutez du poids . Certains vous pourriez avoir à faire toujours de maintenir un niveau de progrès . Déplacez à votre rythme et vous mettre au défi quand votre corps indique qu'il est prêt pour plus de travail.