Les meilleures façons de prévenir le cancer

Le cancer est une maladie qui touche beaucoup de gens . De nombreux agents cancérigènes ont été identifiées par les chercheurs. La plupart des formes de cancer peuvent être évités en faisant quelques changements de style de vie de base , telles que l'exercice et une alimentation saine , en évitant l'exposition au soleil et en s'abstenant de l'usage du tabac . Eviter le tabac

tabac , dans les formes de cigarettes , le tabac à chiquer et à priser , est la cause la plus fréquente de décès par cancer dans les pays en développement ( 30 pour cent) , selon le site de la Clinique Mayo (voir les références ci-dessous ) . La fumée secondaire peut également augmenter votre risque de cancer du poumon , afin d'éviter l'exposition .
Rester actif

Etre en surpoids ou obèse peut augmenter votre risque de certains types de cancer , les experts de la clinique Mayo en garde (voir les références ci-dessous) . L'activité physique aide à maintenir un poids sain et réduit votre risque de certains cancers .

Alimentation saine

Bien que les aliments que vous mangez ne vous empêchera pas de un cancer , une alimentation saine a été prouvé à diminuer considérablement le risque . Limitez votre consommation de gras car riche en graisses , les régimes alimentaires riches en calories ont tendance à conduire à l'obésité , ce qui peut augmenter le risque de cancer . Au lieu de cela , remplissez votre alimentation avec des fruits et légumes ( au moins cinq portions par jour) . Ils vous aideront à perdre et maintenir votre poids . Si vous décidez de boire de l'alcool , faites-le avec modération .
Attention au soleil

cancer de la peau est la forme la plus commune de cancer et l'exposition au soleil est la cause principale. Cependant, il est aussi l'un des types les plus évitables de cancer . La Clinique Mayo ( voir les références) suggère que vous éviter d'aller à l'extérieur 10 heures-16 heures , les heures de pointe pour l'exposition aux rayonnements . Lorsque vous ne sortez , restez à l'ombre , porter un écran solaire à large spectre ( au moins FPS 15 ) et porter des vêtements et chapeaux pour protéger votre bras, les jambes , le visage et les oreilles . Ne pas utiliser les lits de bronzage et les lampes solaires .
Vaccination et éviter les comportements à risque

Il ya certaines infections virales liées à des cancers qui peuvent être facilement évitées par immunisant. L'Organisation mondiale de la santé ( voir les références) avertit que certaines infections sont transmises par des comportements à risque (principalement sexuellement ou par le partage d'aiguilles contaminées ) , ce qui augmentera les chances de cancer. Cela comprend virus d'immunodéficience humaine (VIH ) , l'hépatite B et C , et le virus du papillome humain ( ou HPV ) .
Dépistage régulier et Auto-examen

experts à la Mayo clinique ( voir les références) dit que , tout en faisant cela n'empêchera pas le cancer , il va augmenter la probabilité de cancer est détecté tôt , ce qui augmentera les chances de succès du traitement . Soyez au courant des changements à votre corps , et consultez votre médecin si vous remarquez tout .