Cancer Prevention Diet
Le cancer est une maladie dévastatrice en raison de son taux élevé de mortalité , donc si vous voulez éviter d'avoir cette maladie que vous vieillissez vous avez besoin pour commencer votre plan de prévention avec ce que vous mettez dans votre bouche . Le régime alimentaire peut jouer un rôle important dans votre santé à long terme , comme il ya des aliments connus pour réduire votre risque de développer un cancer . Remplir votre alimentation avec ces superaliments est une grande politique d'assurance contre cette maladie mortelle . Fruits et légumes
Fonder votre alimentation sur les fruits et légumes peuvent vous protéger contre le cancer du poumon parce que les légumes contiennent des caroténoïdes . Fruits et légumes réduisent aussi le risque de cancer du sein , tandis que le soja réduit le risque de la prostate cancer.Try de manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour , en choisissant ceux qui sont riches en couleur , car ils fournissent généralement plus de nutriments et de vitamines . Les aliments comme les légumes verts, les bleuets et les grenades sont tous emballés avec des nutriments qui combattent le cancer .
Grains
Choisir haute teneur en fibres des grains entiers de blé sur les produits transformés peuvent vous protéger contre cancer , car ils peuvent améliorer votre système digestif , vous épargnant de l'intestin ou d'autres cancers digestifs - système . Les grains entiers contiennent également des phytoestrogènes , qui peuvent réduire les chances d'obtenir certains cancers des organes génitaux féminins . Optez pour des produits à grains entiers avec au moins quatre grammes de fibres par portion avec l' objectif d'obtenir 28 à 34 grammes de fibres par jour .
Aliments à éviter
Certains aliments peuvent augmenter votre risque de cancer , y compris de grandes quantités de viande rouge , qui a une forte concentration de matières grasses. Les aliments riches en matières grasses ne devraient représenter environ 30 pour cent de vos aliments intake.In plus , optez pour la cuisson lors de la préparation des aliments à la maison , comme griller peut introduire des agents cancérigènes , qui ont été montrés pour causer le cancer . Enfin , limiter votre consommation de sodium , car il peut conduire à une tension artérielle élevée et un système immunitaire affaibli globale .
