Comment développer la force et l'endurance chez les patients cancéreux

Cancer change presque tout sur votre vie , y compris votre condition physique et le niveau de santé mentale . La fatigue , la dépression et une perte des capacités physiques dues à la chirurgie et la chimiothérapie peuvent rester actif physiquement difficile . Malgré ces défis , les médecins recommandent l'exercice régulier de patients atteints de cancer et des survivants pour aider à construire la fois la force physique et mentale . Pour un survivant , l'augmentation de force et l'endurance peuvent aider à vous sentir plus habilité , moins stressé et reprendre le contrôle de votre corps . Choses que vous devez
Docteur consulter
marche /chaussures de course
poids légers
tapis de yoga
revue
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Le 1

Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice . Il peut également être en mesure de recommander un conseiller ou un thérapeute . De nombreux centres de traitement du cancer offrent une variété de classes de bien-être et des programmes de counseling de groupe pour les patients, les survivants et les membres de la famille .
2 La marche est un bon exercice aérobie et aide à réduire la fatigue et la dépression .

Commencez votre programme d'exercice à un niveau qui est bon pour vous . Vous ne pouvez pas être en mesure de revenir à votre , prédiagnostic exercice de routine normale tout de suite.
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construire lentement votre niveau d'endurance de semaine en semaine . Si vous n'avez pas d'exercice régulièrement avant votre diagnostic , utiliser votre expérience en tant que motivation à lutter pour de nouveaux , de meilleurs niveaux de forme physique . Un bon endroit pour commencer est avec 30 minutes d'exercices aérobiques , comme la marche ou le jogging , quatre à cinq fois par semaine.
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Intégrer l'entraînement en force dans votre routine . Cela peut être aussi simple que porter des poids légers avec vous lorsque vous marchez. Vous pouvez également essayer le yoga ou de pilates , qui sont tous deux de bons moyens pour développer la force et réduire le stress .
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Rencontrez d'autres patients et des survivants . Certains patients atteints de cancer trouvent qu'il est utile de rencontrer d'autres patients qui passent par des difficultés physiques et mentales similaires . De plus, il est toujours plus facile de s'en tenir à un programme d'exercice si vous avez un partenaire .
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Tenez un journal de vos progrès . Utilisez un journal pour consigner vos progrès ainsi que vos sentiments sur le traitement , la récupération et l'adaptation à la vie après le cancer . Endurance et la force de construction ne s'applique pas seulement à votre corps mais aussi votre esprit et l'âme .
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Célébrez vos réalisations . Pour chaque étape que vous faites, faire quelque chose de spécial . Si vous êtes capable de marcher un mile plus loin que vous avez fait le mois dernier , de célébrer par de sortir dîner . Si vous le faites à travers un cours de yoga sans avoir à s'arrêter pour une pause , de célébrer par un café avec un bon ami .
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Persévérez . La route à l'augmentation de la force physique et mentale et l'endurance pourrait être longue , et vous pouvez ne jamais revenir exactement là où vous étiez avant votre diagnostic , mais chaque pas que vous prenez vers la santé est encore une réalisation importante .