Qu’est-ce que Chemo Brain et comment puis-je le gérer ?
La chimio cérébrale est un effet secondaire courant de la chimiothérapie qui peut affecter la mémoire, la réflexion et la concentration. Elle est causée par les dommages que la chimiothérapie peut causer aux cellules cérébrales.
Les symptômes de la chimio cérébrale peuvent inclure :
* Perte de mémoire
* Difficulté à se concentrer
* Confusion
* Désorganisation
* Fatigue
* Problèmes de sommeil
* Sautes d'humeur
* Anxiété
* Dépression
La chimio cérébrale peut varier de légère à sévère, et elle peut durer des semaines ou des mois après la fin du traitement de chimiothérapie.
Il n'existe pas de remède contre le cerveau chimio, mais vous pouvez faire un certain nombre de choses pour le gérer, notamment :
* Dors suffisamment. Lorsque vous êtes fatigué, votre concentration et votre mémoire peuvent être altérées. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
* Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut améliorer la circulation et le flux d’oxygène vers le cerveau, ce qui peut contribuer à améliorer la fonction cognitive.
* Mangez sainement. Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut également contribuer à améliorer votre fonction cognitive.
* Évitez l'alcool et les drogues. L'alcool et les drogues peuvent aggraver les symptômes chimio-cérébraux.
* Gérer le stress. Le stress peut aggraver les symptômes cérébraux de la chimiothérapie. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.
* Utilisez des aide-mémoire. Les aide-mémoire, tels que les listes, les calendriers et les rappels, peuvent vous aider à mémoriser des informations importantes.
* Fixez-vous des objectifs réalistes. N'essayez pas d'en faire trop à la fois. Fixez-vous des objectifs réalistes et divisez-les en étapes plus petites.
* Soyez patient. La chimio cérébrale peut être une expérience frustrante, mais il est important d'être patient. Le retour à la normale de votre fonction cognitive peut prendre du temps.
Si vous souffrez de chimio cérébrale, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à développer des stratégies pour faire face à la chimio cérébrale.
